掉髮竟是「脾虛」！少吃2類食物改善

髮質變得細軟稀疏、進而掉髮，「脾虛」可能是元兇。

脾虛引起的掉髮，有機會再生長，該怎麼做？

人到中年，皮膚變差、身材走樣都有補救辦法，

唯獨掉髮最讓人苦惱。因為頭髮太影響個人形象了，

人工植髮價格又高，再高的顏值也擋不住掉髮，

髮際線後移更讓人苦惱。其實，這些都可能是脾虛造成的。

《黃帝內經》中講女性掉髮：「五七，陽明脈衰，

面始焦，髮始墮。」意思是女子到了35歲，

陽明脈開始衰弱，面色變得焦黃、憔悴、無光澤，

也開始掉髮、脫髮；《黃帝內經》中講男性掉髮：

「男子五八，腎氣衰，髮墮齒枯。」意思是男性一般

到了40歲腎氣不足，就容易掉髮，牙齒也會漸漸

出現問題。所以，當到了一定年齡後，如果開始掉髮、

脫髮，不要埋怨洗髮精不好、壓力過大、睡眠不好等，

應該先考慮是不是脾出現問題。

脾虛為什麼會導致掉髮？胃負責分解食物，

脾負責把營養運輸到身體各個部位，

以維持日常身體機能。正常、健康的脾在運行

時是向上運行的，一個重要作用就是將營養和

氣血輸送到髮根處，作為頭髮健康成長和循環的原料。

脾虛的人，運送氣血的能力很差，無法將營養準

時地送到髮根處，頭髮就無法受到滋養。此外，

脾陽虛的人，營養還未變成氣血就已經進入腸道

排到體外，頭髮自然沒辦法健康生長，乾枯、

掉髮便由此產生。簡單來說，頭髮和人一樣，

都是要「吃東西」的，吃的東西不夠，自然會生病。

  如何判定掉髮為脾虛所致？  1.看掉髮部位是

否均勻由疾病引起的掉髮，一般是急遽的、突然的、

成撮集中掉落。而脾虛導致的掉髮是個緩慢的過程，

掉髮量和掉髮部位都比較均勻。

當你感覺髮量整體變少、變薄、變稀疏，

但是又沒有一塊塊地禿掉，就可能是脾虛造成的。 

  2.看頭髮是否細軟、脾虛的人因為氣血和營養不足，

頭髮一般比較細軟，不夠粗壯。特別是如果你

之前的頭髮是很粗壯黝黑的，但是後期長出來的

頭髮突然變得細軟焦黃，和以前完全不一樣，

那就一定要注意脾是否健康。

3.看頭髮是否乾燥；

如果你的頭髮在某個階段變得特別枯燥，

有發黃分叉的狀況，多是脾氣不足造成的。

或是在某段時間，頭髮突然變得特別愛出油，

或是經常出虛汗，頭髮濕濕的，並有味道產生，

這些也可能是由脾虛造成的。如果突然頭髮出油量大，

導致脂漏性掉髮，也需要考慮是不是脾出了問題。  

到了一定年齡後，如果開始掉髮、脫髮，應該先考慮

是不是脾出現問題。如何緩解脾虛引起的掉髮？

脾虛引起的掉髮，其實還會再生長的。

中醫認為：「腎其華在髮，髮為血之餘，脾為氣血生化之源。」

因此，出現脾虛掉髮的問題，就要以調理脾胃，

健脾益氣，以養氣血為主。在飲食方面，少吃涼、

硬的食物，多吃一些粥類，再增加富含營養的食物，

比如含有豐富蛋白質和微量元素的魚類、蛋類、瘦肉。

也要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體的維生素和微量元素。

此外，還可以多吃堅果類的食物，

比如核桃、花生、榛果、松子等，

這些食物也能補充身體的微量元素和維生素。

吃飯時要注意細嚼慢嚥，飯後適當休息，少做一些

劇烈運動。其次，注意腹部保暖，避免穿露腰、

露肚臍的衣服，情緒上要少生氣、不生悶氣。如果可以，

不妨透過中醫調理身體，適當進補一些中藥。

另外要注意的是，頭髮再長出來之後，也要保持良好

的習慣，不要一有成效就停下來，長期堅持，

頭髮才能真正恢復健康。