57歲日本名醫卻有30歲的外表(一日一餐的健康奇蹟)/左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸
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一日一餐的健 康奇蹟，57歲 名醫卻有30歲 的外表、緊實的腹部！
不斷有最新研究指出，「吃得少」是 健康長壽的要訣之一，因為新陳代謝率會讓自由基增 加，導致老化，增加提早死亡的風險。英國皇家科學學 會在今年夏季科學展上，公布發現「六 分飽延壽20年」； 國家地理頻道探險家、《藍色寶地》作者丹．布特尼，採訪日本的人瑞 寶地沖繩時，發現老人家在飯前會說「只吃八分飽」， 飯後則說「我不餓了！」還可能是世上唯一會限制自己 攝取多少熱量的族群。
今年轟動日本的No.1養 生新法也反映了這項潮流！身為乳房專科醫師及醫學博 士的南雲吉則，不僅出生在具有心肌梗塞病史的! 醫 生世家，他自己也由於長期行醫的工作壓力，出現心律 不整、便秘和肥胖，終於在45歲 那年決定開始了自由式的「一日一餐飲 食法」。
現年57歲 的南 雲 醫師，卻擁有26歲 的血管年齡，28歲 的骨質年齡，腦年齡則是38歲！ 這些「內在健康」的外顯，讓他看起來像30歲！
能夠讓南 雲 醫師如此深信執行的「一日一餐」生活方式，主要來自於對於人類演化的觀察發現。
你一定發現自己吃 太飽的時候容易昏昏欲睡。 漫長的17萬 年來，人類就是在飢餓時代求生存，身體有著能夠在少 量食物中盡可能吸收營養的能力，食物也能有效率地變 成脂肪來儲存。在空腹的時候，體內的「生命力 基因」（長壽基因）會開始運作，掃描人體內50兆 個細胞，修復被破壞或受損的基因。當 這種基因活化，就能為我們帶來與健康。
而人類能吃飽的時代也不過是這100年 來的事，我們的身體其實還無法立即適應飽食，也因此 產生許多相關疾病，例如血糖失控、代謝症候群等等， 其實連「近視」都是因為對於環境適應劇變的結果。
「自由式一日一餐飲食法」，就是一 天選擇進食一餐，以一湯一菜為主，中間 若覺得飢餓可以補充水果、點心等， 因此實施起來不會太難。例如注意幾個關鍵：用「一湯一菜」減重，不用 忙碌計算卡路里
將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩 用的餐具，以咖啡杯&碟 子盛菜。
「完整食物」，攝取完全營 養，也是人類飲食的原點
連皮吃水果；一顆雞蛋含有一隻小雞 的所有營養素；
一株青菜皮根葉；一尾小魚連皮骨頭； 穀物整顆吃。
早睡早起
珍惜僅在PM10:00-AM2:00的 「限時荷爾蒙」，瘦身、強肌又美膚。
內在健康，數日後即開始外 顯
體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹 部緊實，抗老化、頭腦年輕化！
連 續52天， 身體細胞全面修復，由內而外煥然一新！
左手大魚 際就是隨身攜帶的救心丸
如果突然 心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒
服，請馬上用 大拇指的指尖掐揉大魚際。用重
力狠狠地掐九下， 最好是把大拇指倒立過來，
利用這樣一個強力刺激 來緩解心臟的壓力。用
這個方法急救，絕對勝似吃6顆 救心丸。
心臟不好 的人每天必做的安心之法
心臟不好 的人最怕刺激，那麼平時的時候您就
要多做一些讓 自己安心的事情。如果家裏人有
誰心臟不太好的， 我教給您一個方法，您每天
給他做十幾分鐘，效果 絕對好。
【取穴】
由太淵穴，直上約一大拇指橫指 處。試摸有小
圓骨與第一掌骨，兩骨之間凹陷處是 穴位。
症狀：失眠，早醒。經絡：大魚際 （拇指下肉厚的部分）。方法：每天堅持按揉大魚 際，直到不酸不痛為止。
現實生活中，有太多的人因為方方 面面的原因而失眠。
有一位朋 友，患早醒的毛病好多年了，淩晨3、4點 就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃 下去不少，可效果就是不明顯。看了《求醫不如求 己》之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早 醒的毛病給治好了。
怎麼解釋 這個原理呢？
大魚際其 實是一個節點。每個人的身體上多多
少少都有那麼 點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋
子飛來飛去，很 煩，但也不會過於干擾您的生
活。打這個蒼蠅時， 用槍可能根本沒什麼效
果。對付蒼蠅，就得一蒼蠅 拍，利其器才可以
擊中要害。大魚際就是這個「蒼 蠅拍」，它是
專治早醒的節點，專門打「早醒」這 只「蒼
蠅」。
中醫認 為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果
經常在淩晨 三點左右醒來，那肯定是心肺上火
了。而心肺這兩 條經都經過大魚際那兒，所以
心肺之火它都能祛 除。
人的手掌 正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌
時明顯突起的 部位，醫學上稱其為大魚際。
大魚際肌 肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手
掌很大面積。 大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓 大魚際，對防治感冒大有益處，而且
對咽痛、打噴 嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥
狀，也一治即消。方 法很簡單，對搓兩手大魚
際，直到搓熱為止。一隻 手固定，轉另一隻手
的大魚際，像搓花生米皮一 樣，兩手上下交
替。兩個大魚際向相反方向對搓， 大約搓2～3
分 鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液
循環， 強化身體新陳代謝，所以能增強體質，
防治感冒、 咽痛等。
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