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西藏旅遊知識
1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔
高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生
的自然生理反應，海拔高度一般達到2700 米 左右時，就會有
高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、
厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇
和指尖發紫、嗜睡、精 神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部
分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積
血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什
麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的
最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反 應症狀都是心
理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺
乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。
建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑
，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔
，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維 他命的食品，
適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要
一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠
都離不開吸氧了(依賴性非 常強)。
可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前
10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠
囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服 甯(控制高原反應引起的頭
痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)
、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原
反 應的症狀時服用有一定的療效)等等，對於高原適應力強的
人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7
天。
如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，
對緩解高原反應也有一定的作用。
3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？
西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕
微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生
。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一
些緩解高原反應的藥品。
嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症
狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在
拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一
般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任
何後遺症。
4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否
要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特
殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人
不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟 病、(支)氣管炎
、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一
次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，
在進藏前不要刻意的鍛 煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉
，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧
量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應
。
5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？
感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增
加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高
原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療
很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好後
才進藏，不要帶感冒病菌進藏。
在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定
的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可
，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒
藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2
天症狀即可消失。
6、西藏洗澡方便嗎？
西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、
江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元
。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生 間，有熱水，可洗
澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便
。初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡
消耗體力過度而引起或 加重高原反應，到達幾天後，身體適
應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸
發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且
不會 感覺不舒適。
7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？
確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛
機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步
從低到高的適應過程，比較容易發生高原 反應。而從陸路進
藏，海拔逐漸升高，雖然有利於適應高原反應，但多數進藏的
路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上50
00米 的山口，而路 上並沒有什麼醫院或應急治療設施，而滇
藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。
如果您不是自助旅遊者，也沒有戶外旅行經驗，建議您乘飛機
進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，
建議您第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。
8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？
對於時間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉
薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日
遊。如果您不是背包一族，您可以事先聯繫 旅行社，讓旅行
社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行，又有一定的旅
行經驗，您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書》之類的書
籍，制定旅行計畫，並提 前把您的計畫發到網上的戶外論壇
，讓有經驗的網友給您提建議。
9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？
川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危
險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來
自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥 石流，冬季多
大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較
適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要
選擇這條線路。青藏線為進 藏路況最好的線路，雖然每年都
在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危
險，住宿和餐飲條件也比其他進藏路線齊備，只是風景較平淡
、單調， 比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光，並且沿途要翻
越幾座海撥5000米 左右的山口(昆侖山口、唐古喇山口)，可能
會有一定的高原反應，適合初次進藏又不想乘 飛機的旅遊者。
10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？
住宿已經都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、
沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少
有住滿的時候。而過了唐古喇山口，到了安多 一帶，還有賓
館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法
保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館
很多，只要不是特荒涼的路 段，基本上由村莊或部隊的地方
，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您
可買到速食麵或餅乾。
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