跟著學讓你長壽10 年，拉筋術12 招式！－guandan99的部落格

跟著學讓你長壽10 年，拉筋術12 招式！

拉筋術是一些簡單可行，而且立竿見影的中醫自然療法，
以下提到的拉筋術就是中醫精髓，最實用的內容了。

拉筋術自然療法這樣實用的方法就千萬不要錯過哦！

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◆ 筋縮的症狀

現代人的流行病，是二十幾年前不可想像的：
老年人的頸椎痛、腰腿痛、高血壓居然在年輕
人中流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年輕時積累諸病的顯現與人體
功能自然退化的綜合結果；

年輕人的痛症則多是高科技的副產品，電腦、
電視、遊戲機和汽車的出現導致人體以同一姿
勢長時間不動而氣血瘀堵；

其次是因為空調，在夏季人們穿衣最少的時候
它像個無形殺手，將寒濕不斷灌入人體，堵塞
氣血的運行，形成痛症。

對治痛症的辦法，除了常規的針灸、推拿之外，
最有效的新手法當首推朱大夫發明的拉筋法和正骨法。

其中拉筋法可以由病人自己在家裏或辦公室操作。

很多人的痛症經過1－2次治療以後，勿需再花錢
和時間反復治療，就在家裏遵醫囑拉筋即可康復。

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◆什麼是筋縮？

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、
筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是
其中之一.

但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床
記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。

◆筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、
腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。

簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。

◆每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，
經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。

◆解剖學裏沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，
並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到
這條筋的存在。

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◆人為什麼會筋縮？

◆人是動物，過久不動則易筋縮。

當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；
久坐亦會造成筋縮。

科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、
汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。

那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，
連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的
可能性大增。

從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年
間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子遊戲機，
年長些的玩電腦，坐的時間長了，

姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌
下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的
筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。

比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親
說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長
也不明原因。

職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在
狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌
容易收縮，造成筋縮。

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◆愛運動的人為何也會筋縮？

有人不明白，他們幾十年來經常打球、
游泳，為什麼還會有筋縮呢？

問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？

其次，你是怎樣做熱身運動的？
是否認真做了拉筋舒展運動？

大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳
、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。

很多人根本沒有做熱身運動。

而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、
筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。

第三，有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁
運動，而其他部位不能平衡，比如高爾夫、網球；

另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。

成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，
所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，
其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。

西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念，
所以很多病人曾看過中、西醫的不同科，結果只能得到
很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋縮，當然亦
無法有效地治療了。

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◆筋縮的症狀有哪些？

筋縮可導致五花八門的症狀，歸納起來如下：

1. 頸緊痛 2. 腰強直痛 3. 不能彎腰 4. 背緊痛
5. 腿痛及麻痹 6. 不能蹲下 7. 長短腳
8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛

9. 步法開展不大，密步行走
10. 髖關節的韌帶有拉緊的感覺
11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展

12. 轉身不靈活 13. 肌肉收縮/萎縮
14. 手不能伸屈(手筋縮短)
15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順

我十幾年臨床經驗，創出一套拉筋法，
讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉
的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。
所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了
很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作
腰椎間盤突出。

拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被
拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。

其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要
拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就
會松多了。

但也不是不顧一切拼命拉！
沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。
平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

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◆拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能拉筋的
直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則
數不勝數。其原理何在？

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，
故筋縮處經絡也不通，不通則痛。

拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有
疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，
於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢
及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；

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◆其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，
這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，
元氣的通道，

此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，
人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與
腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。

◆任督二脈在人體上是個迴圈的圈，各種功法要
打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的
排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通
暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、
便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。

◆膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱
經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然
有利於所有的臟腑。

按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、
血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。

疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見
的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

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拉筋既是治療，也是診斷拉筋既是治療，也是診斷。

比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，
筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而
肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土
，木克土。

如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，
腰有問題。膀胱與腎互為表裏，共同主水，凡
膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、
尿頻、糖尿病等皆與此相關。

躺下後後舉的手臂不能貼到床面，則表明有肩周炎。
有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落
的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有
腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。

人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。
嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，
人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬。

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其最大區別是，拉筋簡單、有效，即學即會，
對絕大多數各類腰、背、腿痛症患者，可一次
性當初見效，可謂立竿見影；

2、適用面、普及面很廣，男女老少鹹宜，
家裏、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

3、牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態，容易
失控受傷受傷，惟拉筋處於靜態，但拉筋時間
和強度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋
都不會轉動腰部和關節，所以不易拉傷，安全
指數較高；

4、拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、
膝後、腳跟、髖關節及大腿內側的筋全部拉開，
對全身病灶和不通的經絡有“地毯式轟炸”的
掃蕩作用。而其他運動多隻拉開局部的筋；

5、拉筋時既可閉目養神，又可聽音樂、冥想，
可謂“革命生產兩不誤”。

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◆拉筋術特別注意：

◆1、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、
長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否
適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋
時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；

◆有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；
體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要
“好心做壞事！

◆”凡老人、病人都不宜操之過急，
可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。
只要長期堅持，就會日久見功夫。

◆ 2、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、
臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。
處理辦法是，用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成
封閉系統，約5分鐘後症狀會消失，恢復正常。

拉筋術這是中醫整體療法，跟“頭痛治頭，腳痛治腳”
的西醫不一樣，拉筋術無需知道具體的穴位，也可以
簡單可行的疏通人體各大經絡！

“痛則不通，通則不痛”，
所以拉筋術可以有效去除各種疼痛！
而且這也是自然療法，沒有副作用！

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