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人體經絡迴圈圖文及人體經絡十二時辰對應

中 醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。

子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。

中醫認為，自然界與人是統 一的整體，自然界的年、季、日、時週期變化，

影響著人們的生理、病理相應的週期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、

秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中 午重、夜晚更重，

這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的

經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物

鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間

迴圈無端，連成一個大的迴圈通道，即十二經絡的連接順序為：

其歌訣：子膽醜肝各定位，寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，

已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦。

了解人體經絡－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，

從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，

諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門:

手厥陰心包經戌時（19 點至21點）—心包經旺。

戌時護心臟，減壓心舒 暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，

氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，

又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍

外邪，使心 臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：

看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

 

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手少陽三焦經亥時（21 點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，

養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。

亥時三焦能通百脈。人如 果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，

對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。

現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、

練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

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足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，

黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之餘氣，泄于明膽，聚而成精。

”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 “膽汁有多清，

腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，

沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，

眼眶昏黑。同時因膽汁排毒 代謝不良更容易生成結晶、結石。

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足厥陰肝經丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；

中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，

肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，

易生肝病，臉色晦暗長斑。

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手太陰肺經寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，

通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

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手陽明大腸經卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，

排毒渣滓出；“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，

緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、

排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

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足陽明胃經辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。

過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

不吃早餐更容易引起多種疾病。

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足太陰脾經已時 （9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，

造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、

排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，

其華在 唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，

所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，

唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

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手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，

安神養精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。

”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡

片段，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

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手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。

未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，

糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的

營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

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足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。

申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，

水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，

且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液迴圈，

喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

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足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，

納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。

”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

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