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其實，想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運動

和規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，

在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，

有營養健康的食物，比如紅豆。 

紅豆含有豐富的營養物質，能夠補血、防疾病，

同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以，平時在煮米飯

時可以加入適量的紅豆一起煮食，不僅有益健康，還有助於減肥！

下面，和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧！

1、紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克 陳皮5克鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。

再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，

然後放入陳皮，上蓋燜10分鍾，再放入適量的鹽調味即可。

功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

2、紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝干備用，

將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝干備用，

將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，

再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

3、紅豆馬蹄爽

3、紅豆馬蹄爽

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，

加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。

再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，

然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，

與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

4、紅豆燕麥粥

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，

再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，

再放入洗淨的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟

後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。 

功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，

能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，

燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，

可改善血液循環、緩解壓力。

枸杞子1勺、水1500毫升

做法：將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，

泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾後，

將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉

中小火煮30分鍾即可。

功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。

中小火煮30分鍾即可。

功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。

溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，

常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話

也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，

再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。

溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，

常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話

也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，

文章來源： http://www.handuu.com/post604457/1696 

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