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按三個穴位緩解膝關節痛
今天，就給大家介紹膝蓋周圍的3個對付膝關節疼痛的特效穴位。
鶴頂穴位於膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。
內膝眼和外膝眼分別位於髕骨下方，髕韌帶內、外側的凹陷處。
這3個穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，
雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，
另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
3根手指一起用力，點按這3個穴位3～5分鐘；然後改為揉，
用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重複操作5～8次，每天堅持，
一定能緩解你膝關節痛的苦惱。 （程凱）
腰痛！按5穴道，膝痛、便祕一起解決
【早安健康／健談】
久坐、經常搬運重物、運動傷害等都
可能導致腰痠問題發生，中西醫師陳至奐醫師表示，
慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適。
上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，
上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，
經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，都有可能導致腰部
痠痛不適。舒緩腰痠的穴位包括：
1. 腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），
1. 腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），
脊椎左右兩側約兩指寬處。
2. 志室穴 ：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。
2. 志室穴 ：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。
適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。
3. 腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。
4. 大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），
3. 腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。
4. 大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），
脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。
5. 委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
5. 委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。
中西醫師陳至奐醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的
中西醫師陳至奐醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的
穴道按摩來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，
仍建議積極就診以改善病因。
腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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