guandan99的部落格

◎因為：連續看電腦工作3小時以上，視神經細胞就

會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

●專家建議：

服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，

還能提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的&胡蘿蔔素，

以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。


★酒精“偷”走了你的維生素B1

◎因為：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生

素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。

若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，

長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

●專家建議：

大量飲酒後服用一粒複合維生素，既能補充損失

掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健

康所需要的其他多種維生素。


★香煙“偷”走了你的維生素C

◎因為：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。

據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；

如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

●專家建議：

有抽煙習慣的人日常要多吃番茄等維生素C含量豐富的食物。

如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者，

則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

★高、低溫“偷”走了你的多種維生素

◎因為：維生素C所需要參與機體體溫調節，因此在高溫環

境下消耗增加，維生素B、VC等水溶性維生素

就隨汗液大量排出。溫度低時，腎上腺激素

分泌升高，維生素A、B、C、D等消耗也增加。

●專家建議：

服用複合維生素，

特別是體溫調節機制較弱的人更要注意

在氣溫變化大時補充維生素。


★咖啡“偷”走了你的鈣

◎因為：咖啡會溶解骨骼裡的鈣。

據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，

每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。

●專家建議：

多吃豆類等含鈣豐富的食物或者在每次喝

咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。


★抗生素“偷”走了你的正常菌群

◎因為：抗生素在殺死致病菌的過程中，

也會殺死體內一些對健康有益的細菌，

尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，

造成胃腸道內菌群失調。

●專家建議：

在服用抗生素期間每天喝一杯優酪乳。

優酪乳中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，

可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。