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其壹是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，

具有科學性和可操作性。具體方法如下：

壹敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除

壹天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，

促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，

盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向

四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以

盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另壹側腿的

膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別

敲100次左右，不可用力過度。

二雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，

出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，

簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床，

先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車壹

樣讓雙腳旋轉，只要持續5~6分鐘，全身血液循環

就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側

的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。

冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感

到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡

身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡

可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，

讓5個腳趾不粘在壹起，能夠自由地

分離和運動，是赤腳行走的壹大優點，特別是

在大趾和二趾之間留有間隙，可使

步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家

應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，

實行赤腳行走。

四腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有

第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想

不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，

可促進全身的新陳代謝，增強內臟

器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底

日光浴的人，夏天不易中暑，壹年四季不易

感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接

照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，

因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重

或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，

輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環

不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時

可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，

待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，

然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行

摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，

腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住

雙腳的大趾做圓週揉搓運動，每天揉搓幾次，

每次2~3分鐘。也可用手做圓週運動來揉搓

小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，

而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小

趾還有助於增強計算能力。

七按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，

糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。

背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎

兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側

的肌肉，才能使背部挺拔起來。

脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，

刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用

手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。

方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，

踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感

到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面

壹些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，

最後過渡到踮著壹只腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘，

然後再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘，反復輪

流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，

切記要註意安全。

九踮腳登樓

日常生活中，踮腳登樓是壹個能使人全身得

到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調

節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，

登樓的運動量更大，可使呼吸系統、

循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也

得到增強，全身各項功能都有所改善。

由於在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，

可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的

內臟和大腦功能也得到壹定程度的改善。

踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到

疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之

得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感

到相當疼痛，如果堅持壹段時間後，這種疼痛

感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知

不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十壹刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，

只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方

法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，

可促進體內相關激素的分泌，天長日久，

就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，

選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維

製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

五症狀暗示着肝癌到來

近些年來乙肝患者的增多也導致了肝癌病

患者的增加，目前，根據數據統計，

肝癌是中國的第二大癌症，其患病率僅次於肺癌。

肝癌的早期症狀表現不是很明顯，但往往這段

時間是治療肝癌的黃金時期，那麼如何盡

快的診斷肝癌呢？

五症狀暗示着肝癌的到來

1、消瘦、乏力

這種症狀常出現於肝癌的中晚期。可能是

腫瘤代謝產物引起機體生化代謝改變，

進食減少，嚴重時出現惡病質。

2、發燒

肝癌所致發熱一般在37.5'C~38℃左右，

偶可達39℃以上，呈不規則熱型，多不伴寒戰，

午後發熱較常見，有時也可見弛張型高熱，

發熱可因腫瘤壞死或其代謝產物引起。

3、消化道症狀

常表現為胃納減退、飯後上腹飽脹，

甚或惡心、嘔吐或腹瀉。

4、疼痛

這是肝癌患者常見的症狀，疼痛部位一般位

於肝區，肝癌中晚期患者的肝區疼痛一般位於

右肋部或劍突下，疼痛性質則多以持續性隱痛、

鈍痛或刺痛為主，也有少部分患者

的疼痛可出現特殊的表現，肝癌患者其他部位

也可能出現牽涉痛，部分患者的疼痛區域位於中

上腹，多為多為左葉肝癌所致，但有時會被

誤診為胃病而耽誤治療，有的患者可表現為右肩疼痛，

臨床上多見於右葉靠近膈肌的腫瘤，因其累及

膈肌而引起右肩的牽涉痛，此時易被誤診為肩周炎。

肝癌轉移到其他部位會出現轉移灶症狀，

轉移到肺部可出現胸痛；轉移到骨骼可

出現骨痛等，因此肝癌患者出現胸痛或者骨痛等時，

應該考慮到是肝癌轉移導致。

臨床上少數患者可表現為突發的肝區劇烈疼痛，

多由位於肝髒表面的癌結節破裂出血所致，

如果患者同時伴有頭暈、眼花、心慌、

血壓下降表現，大多預示着癌結節破裂並發

嚴重的內出血，如遇到這種情況應及時進行緊急搶救。

5、其他症狀

有肝炎、肝硬化背影或腫瘤浸潤性生長致

肝髒功能失代償者可有出血傾向，如鼻出血、

牙齦及皮下淤斑等；也可出現低蛋白血

症，致水腫、腹水、腹脹等。

如何來盡快診斷肝癌？

症狀判斷：一般肝癌的患者除了會出現不明

原因的體重下降、

異常乏力等全身症狀外，還可出現原因不明

的食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、

發熱以及肝區憋悶脹痛不適等臨床症狀，並且中

晚期肝癌的首發症狀以肝區疼痛為主。

體征檢查：

多是除可以見到肝髒、脾髒腫大、質硬的症狀，

而且在肝區也會出現吹風樣血管雜音外，

男性肝癌患者還可出現乳房脹疼、

增大和乳房腫塊等體征。

X線檢查：

腹部透視或平片可見肝髒陰影擴大。肝右葉

的癌腫常可見右側膈肌升高，活動受限或

呈局限性隆起，位於肝左葉或巨大的肝癌，

X線鋇餐檢查可見胃和橫結腸被推壓現象。

CT檢查：它的分辯率高，可檢出直徑約1.0厘米

左右的早期肝癌，應用增強掃描有助與血管

瘤鑒別。對於肝癌的診斷符合率高達90%。

但費用昂貴。因此還不能夠普遍應用。

超聲檢查：

應用B型超聲波檢查，可顯示腫瘤的大小，

形態，其診斷符合率可達84%，能發現直徑2厘米

或更小的病變，是目前較好有定位價值的非侵入

性檢查方法。這也是生活中肝癌的診斷方式之一。

選擇性腹腔動脈或肝動脈造影檢查：

對血管豐富的癌腫，有時可顯示直徑為0.5～1厘米的占位病變，其診斷正確率高達90%。可確定病變的部位、大小和分布，特別

是對小肝癌的定位診斷是目前各種檢查方法中最優者。

溫馨提示：肝癌的診斷要依據自己對身體情況

的了解，肝炎患者尤其是肝硬化患者一定要時

刻關注自身的身體變化情況，發現問題盡早去醫院檢查