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愛自己是一種養生，更是一種修行

1、愛身體，不被腦袋迷惑

前 些天有人問我：“我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該聽誰的？”我的意見是聽身體的，

因為想看書的只是腦袋中某個固執的念頭而已，而身體則是偉大存在的根 器，愛自己要認識到

念頭的虛妄和身體的真實。有時候遇到一個人，腦袋很興奮，身體卻感覺不舒服，注意了，

這個人和你的關系最後一定會出情況，因為身體比腦 袋更有智慧（愛自己，就離他遠點）。

2 放下抱怨和批判

懂 些心理學或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，

那都是源自內心對自己不滿的投射。

同樣第一次見一個人，有人見到很開心，有人見到很 憤怒，有人見到很害怕，

還有人見到就想親她，為什麼會如此，因為每個人都把自己內心的情節投射出去，

所以心不同，感受就不同。

當我們放下對外界的批判和抱 怨，開始覺察自己的心中出現了什麼時，

我們便開始有了愛自己的基礎意識。

3、像個嬰兒般活著

見到有個1歲 的孩子，她吃不到糖哭了。哭的好傷心，她媽媽給了她一個小玩具，

她笑了，笑的好燦爛。嬰兒們和我們一樣有情緒，但他們有了就釋放，釋放完了就放下，

而我們 今天有個人罵了我一句，半個月後還在生大氣。愛自己我們就學學嬰兒吧，

不在乎別人怎麼看我，就是單純的存在，單純的釋放情緒表達自己，單純的放下一切回歸 自然。

4 、多關注心，少關注外界

過多關注外界的人，一定愛自己的會少；因為愛自己是心的事，當心一直在外尋找，誰來關注

自己愛自己呢。往往喜歡名牌喜歡奢侈品的人，其實對自己的愛條件很多。愛自己，就收回對外界

的關注，享受和自己獨處的時刻，珍惜看見自己的時刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。

5、接納自己的不完美

這 一點非常重要，很多人自喻很愛自己，然後說：“我的皮膚很白，我的屁股很圓，

我的臉蛋很美，我的文化很高，我的老公很帥”，她唯獨沒有說自己是便秘的，

愛 不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納，如果有人發自內心告訴我：

“我愛我自己，我皮膚不好，我屁股奇特，我臉蛋畸形，但我接受我的一 切，

我覺得無論別人如何看我，我感覺自己美就夠了。”此人，在愛自己。

6、與高能量共處

這 世界上任何東西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典優雅的書畫音樂，

覺醒或自覺的人，善良的動物和影視作品都具有高能量，多與他們接觸，多融入自然 和美中，

能量高了自己就更好了。如果一個朋友每天在抱怨世界，責備老公，攻擊阿貓阿狗，

那麼她的能量太低，你可以保留這個朋友，但建議不要經常見面。以免 陷入負面能量循環系統裡。

7、經常贊許自己嘉獎自己

今 天有個人請你吃飯，你感謝他了，然後回家你有沒感謝身體陪伴你出去吃飯，

感謝自己的魅力吸引了這頓飯？我經常沒有，因為我總覺得要感謝別人，卻從不感謝一

直陪伴自己的自己。如果有可能，記得每天感謝自己，贊許自己，甚至請自己吃飯送禮物

給自己來嘉獎自己，很快，你就會發現，自己越來越美麗或帥氣越來越開心 了。

8、做自己喜歡做的事

從心靈的角度看，做不喜歡的事是種壓力，做自己喜歡的事則是種動力。

當壓力下做的事情多了，那麼這個人的內心一定有很多壓抑的能量，愛自己，

在生存方式上來說，需要動力。也就是說，做自己喜歡做的事就是愛自己。

9 、作息規律化

這個誰都知道，反正吃飯，睡覺，工作等等要符合生態規律。愛自己就一定要堅持哦。

10、懂得拒絕別人

上 個月我遇到一朋友，他非常善良溫柔，可老婆要和他離婚，

離婚的起因居然是他天天去外面玩遊戲，我問他是什麼原因導致他天天到外面玩遊戲，

他說他也不想去 玩，可朋友叫著拒絕不了。後來我發現他在生命中

曾經有過家人威脅他不聽話就拋棄他的經驗，所以潛意識裡討好人的念頭深刻而強大。

愛自己，就要聽從內心的聲 音，不為了別人喜歡去勉強自己，懂得拒絕人也是愛自己的表現。

11、不執著

傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執著的人。

不執著的話就讓那些傷心憤怒恐懼的念頭和情緒過去了，哪裡會糾結其中無法自拔呢。

喜歡爭辯對錯是非的人，往往比較執著，不執著怎麼會一點要證明自己呢。

佛陀說了：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀”。

一切都會過去，而生命永恆。真愛自己，那就少些執著吧。