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腸胃鬧脾氣了嗎？保養脾胃健康過好年

作者：白雁老師 發表日期：2018-02-08

農曆春節到了，採買年貨過好年，許多大人在心情放鬆之餘，

便開始大吃大喝，吃完了正餐還不夠，看電視聊天還要嗑個瓜子，

小孩有樣學樣，也一起吃吃喝喝，各個變身為小吃貨，

這麼毫無節制的犒賞自己的胃，反而讓腸胃受罪，消化功能拉警報。

跟黏膩食物說拜拜

年節飯桌上，一定少不了雞、牛、豬、香腸等精緻肉類的年菜，

每道菜吃下來，總熱量難免超過1000多大卡，超過一天總熱量

的50~70％，尤其親朋好友相聚，往往這個親戚給點吃的、那

位叔伯倒點喝的，小朋友來者不拒，

通通吃下肚，很容易就吃過量，影響腸胃吸收和健康。

糖果、餅乾、汽水，雖然是過年不可少的零食，但是這些

零食往往高糖、高油脂、高鹽，由於小朋友的腸胃還在發育，

有時候沒有辦法清楚的表達哪裡不舒服，

所以爸比媽咪更要小心呵護小朋友的腸胃。

沒有營養的零食，就別帶進家中，才能健康過好年。

冬天是輪狀病毒、腺病毒的活躍季節，小朋友的免疫力較低，

比大人更容易好發病毒性腸胃炎、流感和腸病毒。腸胃發炎，

小朋友就容易發燒、嘔吐、拉肚子，假如小朋友出現這些不

適的症狀，請記得幫小朋友多補充電解質水分，吃些米粥、

牛奶母乳，可以幫助小朋友快速恢復元氣。

蘋果泥助胃腸消化

「消化不良」，在中醫就是所謂的「積食」，容易出現在

「脾腸不足」的小朋友身上，小朋友吃了過多，腸胃消化速

度減慢，就會讓食物積滯在腸胃，而出現胃口差，噁心、

胃脹、大便酸臭。

還有一種情況，小朋友是因為消化不良而便祕。這時候爸媽

可以幫小朋友蒸蘋果泥，只要將蘋果削皮對切，去核，

放入電鍋約10分鐘，再用湯匙將蘋果的果肉搗爛，就可以餵

食小朋友食用了喔，蘋果是一種很好的水果，可以止瀉，

又可幫助通便。

另外，像是新鮮果汁，柳橙汁、奇異果汁…等，都是

植物纖維含量較高的果汁，也有利於腸胃蠕動，幫助排便。

化食功幫助腸胃不塞車

消化虛弱的時候，也不能吃太過滋補的食物，因為小朋友的

身體沒有足夠的能力去消化這些營養，就算進食量不大，

也容易脹氣、和消化不良。

長期消化不良，腸胃蠕動緩慢，代表腸胃機能已經受損了，

比如長期胃脹，可能演變成胃炎、潰瘍。要改善脾胃虛弱，

促進消化機能，建議爸比媽咪可以帶著小朋友一起多練習「化食功」。

「化食功」的動作非常易學，首先將兩手交疊，以肚子為中心，

逐步畫大圓，一共七圈；再從大圈逐步變小圈到肚臍，

然後兩手放在肚臍上一分鐘。以手掌心的勞宮穴按摩肚臍，

有清胃火及消腫止痛的功效，對改善胃脹胃痛等腸胃不適很有幫助。

練習化食功時，手盡量放鬆，輕輕的向內按，帶有一點點發力，

是最恰當的力道。很快你會感覺手心和肚子都變暖和了，

還會想打嗝、放屁，這就是脾胃氣血被調動起來的良好反應，

每天練習，可以促進胃腸蠕動和循環，保健消化功能。

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實用小功法：化食功

照片提供：白雁老師

數位編輯：陳玉玲

文章來源：https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/10807

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/564443201

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/564630594

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