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眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，

眼睛會覺得酸脹難忍“本草綱目”中記載：

“枸杞，補腎生精，養肝明目”

食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，

就是將其嚼爛了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

如果是乾嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

腦疲勞多吃堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。

不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，

在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁，

開心果，杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂，

維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞多吃小米

上班族應酬很多，喝酒，抽煙，暴飲暴食，

吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

小米有養胃的功效。

中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，

有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效，

內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，

具有健胃消食，防止反胃，嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。

常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧!

一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;

二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，

使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應酬“扎堆”，

要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。

建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，

可見紅豆的養心功效從臨床上看，紅豆既能清心火，

也能補心血其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂，

降血壓，改善心臟活動功能等功效;

同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

公司會議比較多，很多人做會議報告，

方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，

甚至連喝水的功夫都沒有。

這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，

嗓子裡老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。

建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津，

潤燥，清熱，化痰等功效，適用於傷津煩渴，

熱咳，痰熱驚狂，噎膈，口渴失音。

梨的果皮有清心，潤肺，降火，生津功效。