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3種食物晚上吃。能預防心肌梗塞、有助放鬆和減肥。
有些食物在晚上吃營養價值會提高，
能減肥，預防心肌梗塞。
1被認為效果最好的就是納豆，納豆激酶
對預防血栓具有良好的長效性效果，所以
在晚上食用納豆，能夠預防好發於早起時的
心肌梗塞等疾病，還能使血液清徹，吃納豆
在晚上吃最能發揮它的效果。
第二是牛奶、優格等乳製品，早上餐桌必備的
這些乳製品其實與納豆一樣，在晚上吃，效果
比在早上吃還要好，因為乳製品中所含的鈣質，
在夜晚時的吸收效果會提高；除此之外，鈣質
還具有能使人放鬆的效果。
3，最後要介紹的食物是番茄，番茄富含能
促進成長荷爾蒙分泌的維生素與礦物質，
由於成長荷爾蒙會在睡眠時分泌，在晚上
食用番茄可以促進分泌。成長荷爾蒙不但
可提升肌膚的保水力，對豐胸或減肥也
都很有效果。以上3樣都是GI值低的食物，
用它們來取代晚上原有的菜色，
盡可能的多攝取一些吧。
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