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濕氣，現代人得病的根源！

一、濕氣是 萬惡之邪：
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裏有

污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，

所以大便無法正常。為 什麼成型的大便很少呢？

中醫裏講，脾虛則便溏， 國人本應以五穀

雜糧為食，現在以肉食為主了。

很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這 樣，

傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，

水濕不能完全運 化，就在身體內堆積，

所以，大便不成形意味著脾虛，

也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這

「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪，濕是最容易

滲透的，濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別

的邪氣狼狽為奸，濕氣遇寒則成為寒濕，

這就好 比冬天的時候，如果氣候乾燥，

不管怎麼冷，人都還是能接受的，但 如果

濕氣重，人就很難受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是

因為南方濕氣比較重，寒濕襲人，濕氣遇熱

則成為濕熱，這就好比夏天的暑濕天，有熱

又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、

氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦

成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒

治不好了，濕氣在皮 下，就形成肥胖，

也是不好處理的健康問題。

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？

因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內

的濕氣裡應外合，糾纏不清！

二、判斷 濕氣的方法：

有病的人體內，是頑固的濕邪；看似健 康

的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。

那麼，怎麼能判斷自己 體內是不是有濕呢？

1、看大便：
什麼樣的大便才是正常的呢？金黃色 的，

圓柱體；香蕉形的，很通暢。

（1）如果大便 不成形，長期便溏，

必然體內有濕。
（2）如果大便 成形，但大便完了之後總

會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，這也是

體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便 於觀察馬桶，也可以觀察廁紙。

大便正常的話，一張廁紙就擦乾淨 了，

但體內有濕的人，一張廁紙是不夠用的，

得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便 秘，並且解出來的大便不

成形，那說明體內的濕氣已經很重了，濕氣

黏膩性讓大便黏在腸子上，被腸子吸收，

而不讓它排出體外，這樣，糞毒入血，

百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，

而不明白病根在 於體內的濕氣，胡亂治療，

這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候 還覺得

很睏，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不

起精神，或是覺得 身上有種東西在包著，

讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用

看 大便，也能判斷他體內濕氣很重。
中醫裏講「濕重如裹」，這種被包裹著 的感

覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件

洗過沒乾的襯衫似的那 麼彆扭。

三、排除 體內濕氣的方法

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多 數疑

難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，

一切所謂的現代 病都會遠離我們，一切噁心、

慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何

對付濕邪，祛除濕邪呢？

1、喝薏仁紅豆粥：

薏仁，在中藥裏稱「薏苡仁」，《神農 本草經

》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，

消水腫，健脾益 胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它 還能

補心養血，古籍裏記載它「久服令人瘦」，

就是說經常吃赤小豆 還有減肥的作用。也有

明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不 節，

運動量少，脾虛濕盛，既要去濕，又要補心，

還要健脾胃，非薏 仁和紅豆莫屬，將其熬成粥，

意在使其有效成份充分為人體吸收，同 時不給

脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，

內濕外也 濕，用這兩味正好能達到一個養血、

祛濕的作用。關於薏仁和紅豆的「消腫」作用，

也很 有意思，我們千萬不要以為腫就是水腫，

周圍十個裏面起碼有五六個 身體發福，

這也是腫，叫做體態臃腫。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都 意味著

體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞

之間，使人體 迅速膨脹起來。水腫如此，

肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而 已。

去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯 留在

人體的水液，也就能消腫，所以，治療水腫必

用紅豆，而實際證 明，薏仁紅豆粥具有良好

的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其

是對於中老年肥胖，效果尤其好。

經常有人自作聰明：「我在熬薏仁紅豆 粥的

時候，加了一小把白米，結果粥就熬稠了，

味道那叫一個美 啊！」其實，「千萬不能加

白米進去！」，為 什麼？因為稻米長在水裏，

含有濕氣，濕性黏稠，所以，白米一熬就 稠了。

紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以

它們怎麼熬都不 稠，湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來 把人

體的濕給除掉。一旦加進去白米，就等於加進

去了濕氣，所以整 個粥都稠了。味道雖然

更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那

一把白米，所有的紅豆、薏仁就都白費了，

功效全無。

是不是所有人都能喝薏仁紅豆湯，有禁忌嗎？

其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，

但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
有的人體質偏寒，裏面可以加一點溫補的食物，

像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有

明顯濕膩的感 覺，那就加一些蓮子、百合；
如果女性朋友痛經，可以把薏仁去掉，熬點

紅豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，

喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。

關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化

陰養血除痹。平日思慮傷神、勞心過度而運動

量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠

充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭 重如裹，

心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，

可以在薏仁 紅豆湯中加一些桂圓同煮。

桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振

奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。

而且，單純的薏仁紅豆湯味道很平常，加上

桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅

散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機

與溫暖。我們就叫它薏仁紅豆桂圓粥吧，

它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。

年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、

痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，

用薏仁紅豆湯洗臉有奇效，或在薏仁紅豆湯中

加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，

又能清心火、安心 神。蓮子最能養心、清心火，

同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒

有什麼味道，還可以加點冰糖。

如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中 寒痛，

食欲不佳，可在薏仁紅豆湯中加幾片生薑。

生薑性溫，能溫中 祛寒，健脾和胃。注意，

生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如

果想在湯裏加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。

需要注意的是，婦女產後保養時，喝紅 豆薏仁湯

要去掉薏仁，可在其中加點大棗，大棗對溫中、

健脾、養血 是非常適宜的。腎虛的人，可在薏仁

紅豆湯中加一些黑 豆。因為黑色入腎，豆的形狀

也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的 佳品。

現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱 下注。

可在薏仁紅豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，

這是治腳 氣的一個小秘方。

如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成 一至二厘

米見方的小塊，加入薏仁紅豆湯中同煮，可以潤肺、

化痰、 止咳。學會薏仁紅豆湯的加減變化，

使用得當 可以對生活中大部份常見病得

到很好的治療效果。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天

不要開冷氣、電扇，身體裏面的汗一定要出來，

否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有 益的。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速

濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，

加上長期 待在密閉空調內，很少流汗，身體

調控濕度的能力變差。試試看跑 步、健走、

遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」

的運動，有 助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、用艾草：中藥店有賣的，點燃後在

關元穴烤即 可。
4、少鹽，幫助腎排水。
5、適當午睡。
6、戒煙戒酒。
7、早上吃上三片薑。

8、飲食清淡適量：                                    

腸 胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方

式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚

味等油膩食物不易消化，容易造成

腸胃悶脹、發炎。                          

甜 食油炸品會讓身體產生過氧化物，

加重發炎反應。中醫認為生冷食物、

冰品或涼性蔬 果，會讓腸胃消化吸收功能

停滯，不應無限量食用。如生菜沙拉、西 瓜、

大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，

降低蔬菜寒涼性 質。

9、避開環境的濕：日常生活最好減少 暴露在

潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，

更應留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。

 空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內

造成四肢酸痛。最好 睡在與地板有一定距離的床上。

（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未乾的衣服。
（4）水分攝取要適量！