快樂其實很簡單！4個方法提升生活品質
中時健康 莊世雪
健康的定義，不只是代表一個人沒有生病，就是健康。
世界衛生組織表示健康是生理、心理和適應社會的狀態都得到平衡，
疾病可透過預防醫學降低罹病機率，那麼心靈健康要如何改善，
才能達到心靈健康呢？
1.試著快樂地展開每一天
每天張開眼睛的第一件事，請先想到快樂的事。
看著鏡中的自己，思考所有你想改變的事，並且當下做出選擇，
我們可以對自己做出一個承諾，試著用不同角度來思考事情，
記住你就是那件快樂的事。
不如先從播放喜歡的音樂，做些跟以往不一樣，但會讓你開心的事，
也可以試試為自己做份早餐、靜心打坐、運動等等。
用好的開始展開全新的一天！
2.避免負面想法
上班族常常出現不想上班的念頭，遇到低潮難免會浮現一些消極想法，
幾乎每個人都會在某些時刻，被自己的鑽牛角尖給困住。
這時不如學會轉換，跳出既定思想的框框，善用吸引力法則，
相信自己，以正面想法看待事情。
3.釋放內心的小孩子
無所不在的壓力，常常讓你喘不過氣？這時不如先關掉手上的電腦和手機，
釋放內在的自己，享受獨自一個人的時光，花個5到10分鐘想想以前快樂的事情，
找回內心那個充滿好奇心和創造力的小孩子。
為什麼小孩子總是有用不完的能量，就算跌倒哭一哭又能爬起來呢？
我們都該調整自己的腳步，學習小孩的精神，更積極地看這個世界。
4.好好睡上一覺
睡覺可以幫助我們的心理和情緒平穩，充足睡眠可以維持身體的健康，
注重個人的睡眠環境，必要時可以搭配呼吸節奏，睡得更香甜。
根據美國國家科學院學報表示，快樂可以降低皮質醇水平，
減低罹患高血壓、心臟病、第二型糖尿病等疾病。
想每天你過的生活是快樂還是哀傷？
不如試試以上4種方法，尋找快樂，提升生活品質。
文章引自： http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/158726281
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