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年過45歲請注意！這3個動作千萬不要做，極易引起「腦血管崩裂」！

        腦血管疾病，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，

居各種死因首位。即使應用目前最先進、完善的治療手段，

但仍然有50%以上的腦血管倖存者生活不能完全自理。

那麼為什麼腦血管疾病如此多發呢？

       如今，門診腦血管的病人很多，從年齡上看，

三十歲到八十歲不等。在問診過程中我發現和

一些日常的小動作有比較密切的關係。

一部分情況是跟以下三個動作有關。

1.猛然回頭

       猛然回頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦

血管病急性發作、頸部骨折等。」有高血壓、頸椎病、

骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，

會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、

心梗，並有可能威脅生命。

       這個看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、

大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，

建立起各種至關重要的「生命聯繫」，

是人體內最繁忙的「樞紐」。

我們要知道人體絕大多數的經絡。都經過我們的頸部，

所以說頸部是我們人體的一個生命線。

尤其是兩側的這個椎動脈給大腦提供了百分之八十的血液供應。

老年人頸椎極為脆弱，轉頭時要放慢速度，或用緩慢轉身代替。

       很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，

可就是大事了！脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、

動脈和分佈密集的神經，並非很多人認為的「結構簡單」。

     「人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。

大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。

脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。」

2.立馬起床 

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，

卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。

       人睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，

血流也比較慢，

不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、

眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

建議醒來後先別急著起身，可先仰卧床上做以下活動： 

首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，

然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次； 

其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側； 

最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。 

伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，

血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。 

伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，

加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮

和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。

3.排便太大力 

       我們排便的時候，不要特別的用力。

因為這個動作可以使我們的腦部的壓力。

驟然增加稱為腦血管疾病的一些不良的誘因。 

       張大爺有3年的高血壓病史，一直以來血壓控制得還可以，

然而，前一陣子他卻因血壓的緣故在家裡的衛生間

遇到了驚魂一幕。原來，前段時間他碰上了

「難纏」的便秘，在一次上廁所的時候用力過猛，

導致突發心梗，幸好家人發現後及時就醫後才逃過一劫。 

      便秘是誘發高血壓患者猝死的重要原因之一，

而患有高血壓的人更易便秘，需要特別注意。

由於排便費力，排便時會屏氣用力，

腹部繃緊、腹壓增高，血管收縮導致血壓驟升，

同時由於長時間憋氣，

使胸腔和腹腔的壓力增大，導致血壓升高。

心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，

導致腦血管或外周血管破裂，

突發腦出血、腦梗塞等意外（腦中風）。  

      由於排便費力還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，

引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死。 

      所以，生活中我們一定要注意，盡量避免做這三個動作。

接下來，我給朋友們，提供幾點防止和建議

揉按「風府穴」

按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」

位置，也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處。

這個穴位對保護我們的腦補非常關鍵，

可用於緩解頭頸部酸痛、

暈眩、昏迷、腦卒中、失眠、健忘等。

按摩方法

按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」位置，

也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處； 

找到穴位後把我們的拇指（或食指）放在穴位上，

揉按10分鐘，一天一次，長久堅持！

覺得不錯，記得隨手點贊喲 

猛然回頭、醒後立馬起床、排便特別用力！

腦血管患者一定要注意這幾個小動作，

不要因為一時的大意造成不可挽回的損失！

記得提醒身邊的朋友哦~

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文章來源：健康食代

文章網址：http://blog.xuite.net/p201201/10312/570529469