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【元氣周報╱記者林麗如⁄台北報導

▇ 保持正向情緒的幾種方式:

1.停:停掉負面情緒。
不好的念頭猶如細菌般,會不斷衍生,負面情緒進來時,凡事都會感到不順
心,要學習停掉,不停止的話會一直鑽牛角尖。醫師說,大腦結構使然,人
們對快樂的事容易遺忘,但不好的事情卻記得久,所以管理情緒一定要先停
掉負面情緒。
黃正龍提醒,如果負面情緒始終停不下來,就要懷疑是否有憂鬱症傾向,把
情緒問題看做感冒般平常,不要畏懼求醫,透過專業治療評估,必要時,從
心理、藥物雙管齊下。
2.看:靜下來想一想。
有了思考,即有答案。醫師說,針對事件,先想一想自己的行為是否合適?
3.聽:多聽。
聆聽專家意見、傾聽自己內心聲音、廣聽別人看法。
4.寫日記
養成寫日記的習慣,隔一陣子回頭去看,會有不同體驗及思考。
5.培養利他精神。
比如參與志工服務,沒有目的而為之,甘之如飴、無私去做、不吝付出,可
看到比別人更細微之處,藉此提升自我。
6.沉澱。
禪修、閱讀都很好,讓自己的心情沉澱下來,利用搭車的時間也能冥想、放
鬆,都是可以練習來的。

 

 

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