時尚慢動養生法書摘3_健康五療，氣是最好的醫生 ...☆
14 Mon 2017
我在世界各國提倡「預防勝於治療」，最希望能藉由健康五療，
帶給所有人不生病、少生病的生活模式。
世界衛生組織WHO曾對健康下過定義，他們認為「健康不只消除疾病或虛弱，
而是身體、心理、社會適應和道德四方面皆需健全」換句話說，
健康需要全面的維護，生命無法用單一種方式來保養，
這與我一直以來提倡的五療不謀而合。五療就是健康的全方位維護，
從生病到治病，養生到康復，都需要有相對應的方法。
一療：醫療，治病的主要途徑
現代醫療科技日新月異，先進的檢測手段、定期的健康檢查、及時的就診、
吃藥打針，是治療疾病的主要途徑。很多的家庭，父親管理事業、
母親管理家務、孩子管理自己的功課，就是沒有人管理健康，對疾病諱疾忌醫，
往往在生病的時候也不知道要如何有效就醫，病後又應該如何讓自己慢慢恢復健康。
我常常勸導學員，生病的時候，第一件事情就是應該依賴專業的醫療檢查及治療，
這樣才不會延誤病情或對病情瞭解不夠。
也許你聽過有些自然療法或偏方，對任何疾病都保證能夠治好，甚至告訴病人，
不用去看醫生，光練功或者光吃素就能治病。
其實，這是非常片面的講法。任何養生法都不能包治百病！
養生最好的發揮，是在醫療的基礎上，把自然療法當成養生和運動，
用意志力堅持每天練習，才能把效用發揮到最大。
我對學員的建議是，醫療放第一，但看醫生並不是唯一可以做的。
當病情穩定下來後，如何讓自己體力恢復、身體復原，並能夠
慢慢走回健康這條路上，食療、氣療、動療、心療就非常重要。
二療：食療，藥補不如食補
中國古人就很瞭解藥補不如食補的重要性，飲食養生之道對身體健康的調節
非常重要，你吃下什麼、什麼時候吃、怎麼吃，造就了你的體質及體態。
舉例來說，很多夫妻之間、兒女之間，除了外表長得像以外，從身材體態上也
很容易看出是出自同一個家庭；甚至很多夫妻患有同樣的疾病，
這就是長期的飲食習慣造成的生活習慣病變。
目前我在全世界成功推行了食療入門課程「密音理臟功」，課程中從認識消化
系統的構造開始，瞭解蛋白質對胃酸的重要性；小腸為什麼會是身體過敏的病原；
肝膽最怕劣質的油品；血糖原來是跟進食的順序有關係；大腸中的益生菌
才是身體的免疫力戰士等等觀念，並且配合具體養生方法，
可以說是一套非常完整，全面的結合了營養學、生物學、經絡學的食療法。
我還在全世界推行源自道家秘傳的「辟穀功」，提倡7天喝秘傳辟穀湯，
淨腸排毒，學員體重減輕、宿便排出，而且腰圍減少、皮膚光亮，整個人都年輕起來。
三療：心療，學習放鬆
在我教學的過程中，開始傳授功法動作同時，也調整學員的心態，從初級班開始，鼓勵他們想像：
「我是天空中最快樂的大雁鳥」、「面帶微笑，意念青春」，這都是在調心，沒有喜樂的心，
做良藥的引子，就出不了這麼好的功效。我時時提醒學員，練習的時候要做到以喜樂的心修煉，
想要健康，更重要的是先學會以意帶氣、意到氣到。
越來越多國際醫學專家認為，負面的情緒是造成諸多疾病的主要原因，聖經也說：
「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」
忙碌的現代人，很少見有快樂、安詳的心靈。人們普遍承受著多方面的壓力，
心靈被多種的毒素傷害，健康受損，影響身體免疫功能，導致抵抗力越來越差，人就更容易生病。
我在企業推廣「蓮花養心功」，並通過企業社團幫助員工堅持練習，每天10分鐘，
心情放鬆、情緒舒展，幫助超過百家企業數十萬名的員工，在工作中也能找到安詳和喜樂。
四療：動療，流水不腐
生命在於運動，所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，不勞動的軀體，如同行屍走肉一般。
選擇適合自己的，持久永續的運動方法，可以解除焦慮緊張，身心得到調節。
運動分很多種，不科學的運動反而會對身體帶來負擔，不正確的運動方式也會帶
來運動傷害。特別是身體虛弱者、元氣不足者，可能更沒有精力體力進行一般的運動，
這時就要選擇較緩和、緩慢的養生運動，
白雁時尚氣功就是不損耗體力的前題下達到運動養生效果。
我的入門先修班「和氣舒壓功」，就是最簡單、有效的動功。每個功法3分鐘，綜合做起來，
也只有10分鐘。 動作簡單易學，沒有體質限制，可以在家或任何場地做，任何年齡的人都適合。
初學者，通過這樣的先修訓練，可以學習最好的站姿、最佳的坐姿，改善末梢血液循環，
有效調動身體元氣能量庫，很多人初學後，都有明顯精神變好，
睡眠深沈，不再疲倦，身體放鬆等感覺。
我的香港學員，痛苦經過更年期，全身各種的不舒服。經常去找家庭醫師，
藥不離身。中醫各種療法都試過，總是抱期待去治療，卻又失望的再找下一個。
最後檢查出是子宮老化又萎縮，痛苦萬分。
自從她跟我上課以後，她可以明確知道真氣在身體流竄，溫暖氣流充滿全身。
痠疼漸漸消失，皮膚光滑。一年後去醫院做定期檢查，
醫師很驚訝已經萎縮的子宮竟然恢復健康的原狀。
五療：氣療，善養浩然正氣
黃帝內經提到：「百病皆生於氣，以氣養生，知之則強，不知則老。」；
又說：「氣者，人之根也」，說的是，人的生命如同一顆大樹，元氣是樹根，
只要學會補養訣竅，就能達到整體的生命力旺盛。
舉例來說，配合呼吸意念的「納氣養心功」，練習後，呼吸更深長，大腦更清醒。
元氣旺盛了，氣血循環就改善了，經絡暢通了，疾病就消除了。
過去的教學經驗中發現，上班族學員在下午最累的時候練三分鐘的「納氣養心功」，
疲勞瞬間消除，補充元氣，肩頸放鬆。學功前依靠咖啡刺激提神，晚上反而失眠，淺眠。
「納氣養心」可以有效改善體質，能夠做到不生病、少生病，而且生活習慣也會因此而改變。
很多學員分享說，練習時尚氣功使得思維清晰、精神放鬆、壓力消除、
心情快樂、體態輕盈。
人最寶貴的是生命，而生命最寶貴的是自我改變。
結一棵生命樹，費時一百年，但枯萎卻只需一年。健康的身心靈，
就像一顆生命數，要靠健康五療全面維護，缺一不可的。
以上文章摘自白雁、彥寬老師著作<時尚慢動養生法>一書
創作者介紹 
白雁老師
白雁自主健康管理學
文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/526568041
文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/526763093
感謝 白雁家族 大師兄 LINE 分享
延伸分享：時尚慢動養生法書摘2- 養生是一種生活態度 ...☆
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