1、指壓按摩臉部 以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側、嘴巴四周，以保養視覺神經、嗅覺神經、味覺神經。以兩手指搓揉拉扯左右耳朵，因為耳朵有耳穴。針耳穴也是中醫治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的氣機，關乎全身的健康。因此利用走路健身的時間，同時以兩手搓揉拉扯耳朵，也大有助於人體的整體健康。
2、拉扯按摩耳朵、指壓按摩頭部 拉扯按摩耳朵，並以兩手的指端，同時輪流按壓扣打整個頭皮。漢醫針灸有所謂的"頭皮針"。"頭皮針"即針刺頭部的穴道用以治病，可見頭穴的氣機也是關乎人全身的健康，所以利用走路健身的機會，以手指輪流按壓扣打整個頭皮，對於人腦部功能及全身健康大有幫助。
3、以兩手手指按壓頸部的前後及兩側。頸部是頭部與胸腹的橋樑，有六條陽經經過，也有不少穴道，每天加以指壓、按揉，對健康也很有幫助。
4、指壓按摩胸：用左右手指按壓肋骨溝及胸骨。如此可以強化肺部呼吸的功能。而上述的脾經、肝經、胃經、腎經也是經過肋骨。因此按壓肋骨，也有助於肝腎脾胃的功能。
5、按摩背部 以兩手握拳，再以拳的背面按揉背部及脊骨。背部有許多膀胱經的穴道，脊椎骨的每一節都有督脈的穴道，多多按摩大有助於人體的健康。督脈是人體陽經的總督，六條陽經都與督脈交會於大椎穴上，督脈有調節陽經氣血的作用，既可抵禦外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳按摩後背督脈上的命門穴，則可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。在按摩督脈穴位的同時，也可按揉後背膀胱經上的穴位，這樣就可一邊壯陽補腎，一邊排毒。治病強身的效果則會更加明顯。
6、雙手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外側 拍打此處可加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要；以左右手掌背輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方。拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。
7、指壓按摩腹部 左右手指壓、按揉上腹及下腹。上下腹共有任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經經過。輪流輕拍或指壓按揉此二部，有助加強脾胃肝腎的功能。
任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。如任脈不暢，泌尿生殖系統和下腹部就會出現問題，例如，月經不調、陽痿、疝氣和盆腔腫塊等。指壓按摩腹部任脈，則可刺激人體性激素的分泌，調節人體的陰經，從而延緩衰老。
足厥陰肝經左右兩側共有28個穴位，肝經是人體排毒最重要的經脈之一。肝經不暢，就會出現腰痛、腹瀉、胸悶和遺尿等症狀。指壓按摩肝經，則可以治癒肝膽疾病、泌尿生殖系統、神經系統和眼科疾病等。
足太陰脾經共有21個穴位，此經脈不暢，人體就會出現舌根發緊、胃脘痛、腹脹、噯氣、全身無力等症狀。按摩刺激足太陰脾經則可以調節脾胃，治癒脾、胃等消化系統疾病。
足少陰腎經共有27個穴位，是與人體的臟器聯繫最多的一條經脈。按摩刺激腎經，則可能治癒泌尿生殖系統、神經系統和消化系統疾病，例如，遺精、陽痿、月經不調、哮喘、頭昏目眩、尿頻等。
足陽明胃經共有45個穴位，指壓按摩這一經脈，可以治癒胃腸消化系統、神經系統和呼吸系統疾病。例如，胃病、腹脹、嘔吐、咽喉腫痛和中風偏癱等。
★8、拍揉膀胱經：足太陽膀胱經是穴位最多的一條經脈，它主要負責人體的泌尿生殖系統、神經系統、呼吸系統和消化系統等。拍揉疏通足太陽膀胱經可治癒瘧疾、遺尿和小便不利等疾病。足太陽膀胱經是人體排毒最重要的經脈之一。
足少陽膽經是十二經脈中最長的一條，此經脈不暢，常常會有口苦、大便乾燥、尿黃等症狀，拍打左右臀部外側，刺激足少陽膽經，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經通暢，體內的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經與足太陽膀胱經都是排毒最關鍵的經脈。
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