guandan99的部落格

 懶人氣功——解痠痛僵麻 復健自「脊」來

 久坐、運動不足、姿勢不良是現代人的通病，很多人年紀

輕輕已經有腰椎退化現象，四十歲不到就有坐骨神經痛的毛病。

特別是久坐時腰椎負擔加重，長時間坐着不動，腰椎氣血不通，

經脈也跟着瘀堵，一旦脊椎元氣不足，不但身體到處痠痛僵麻，

人也會快速衰老。

脊椎是人體最重要的連結樞紐，如果這個地方瘀堵不通，

除了產生腰痛、長骨刺、脊椎側彎、腰椎滑脫、椎間盤

突出等問題之外，還會連累全身上下氣血運行不順暢。

例如往上會頭痛、失眠、脖子僵硬、近視、老花、

鼻子過敏；往下會有婦科病、性功能障礙、不孕症、

膝蓋關節磨損、腳底筋膜炎、水腫等疾病，其實都跟

脊椎無力、骨骼結構出錯有關。

要鍛煉脊椎有活力，平時可以多練通脈功，練習前後左右

「擺動」脊椎，讓脊椎一節一節完全伸展開來，把原本

因為久坐或地心引力造成椎節間變狹窄的部份，透過輕柔

擺動的動作，將骨與骨間的縫隙調整均勻，

可以說就是在做自然整骨。

在練習通脈功的時候，腰、肩、手臂要成一體，腰部柔軟，

身體盡量伸展，感覺自己就像一條龍在游動，身體靈活柔和，

好像沒有骨頭一樣，這樣的動作能有效將身體堵住的地方疏通開來，

尤其是讓背部氣血循環變好。

如果原本就有腰痠背痛問題的人，一開始練習會覺得累到不行，

只要堅持下去就會有很好的改善。

讀者來信請寄：hklilywong@e-qi.com.tw，或致電24222238或90166160

現學現練：通脈功，最柔和的自然整骨

1.兩腳張開比肩膀寬，呈外八字姿勢站立，膝蓋保持微微彎曲。

2.腰部開始前後擺動，同時也帶動手臂前後的擺動。

3.前後擺動交替互換，一共做十八次。

（氣學管理專家）

  白雁

    白雁 博客

文章摘自：http://hd.stheadline.com/news/columns/786/20170922/605852/

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/535526595

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/535683345

 感謝 白雁家族 大師兄 LINE 分享

ღ♡♡ღ 懶人氣功——解痠痛僵麻 復健自「脊」來 ღ♡♡ღ歡迎光臨**★ㄚ進のsmile加油站★ ღ♡♡ღ