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在關係中學習「自愛」有十五項準則

～『 關係重要課題：不再依靠愛情或別人來追求完整的自我；
在自己的內在找到陰陽兩面的統合。』

在關係中學習「自愛」有十五項準則，它們分別是：

1、切莫太快進入親密關係，以免落入上癮症。

2、勿過度理想化對方、隨即又感覺幻滅失落。

3、勇於說出自己真正的需求，而不是將需求藏在埋怨的背後。

4、學習面對孤獨，克服獨處時的茫然不安，並發展出默觀自省的能力。

5、在自我實踐以及對關係的投入之間取得平衡。

6、永遠不要為了取悅伴侶而失去自己的生命特質。

7、花「過多」的時間在外表上，是一種嚴重的不自愛舉動，

因為目的只是為了「取悅」他人。

8、要明辨什麼樣的行為是在「物化」自己，

譬如藉由伴侶的名望、地位與財富來壯大自己的榮耀感。

9、要懂得區分「配合」與「犧牲」的差異，因為前者能

帶來雙贏，後者則會製造「相互拖累」的關係。

10、要深入體認自我防衛也是一種「自恨的形式」，

雖然表面上看來像是「自愛」。

11、誠實表露自己的真實想法與感受，乃是提升自尊的重要方式。

12、學習有創意、果決而適度地表達憤怒，而非漫無目的地嘮嘮叨叨。

13、不再依靠愛情或別人來追求完整的自我，

在自己的內在找到陰陽兩面的統合。

14、快速釋放掉惱人的記憶以及對未來的幻想，

全神貫注地活在當下。

15、學會照顧及滿足身心的需求，而且是不假外求的。

「自愛」與「愛人」是同一回事

深入地體認和實踐了上述的十幾項準則之後，才能領略

最根本的「自愛」乃是我們早已具足的那份信賴感。

回顧年少時的生命展現，我們都曾具備過不設防、

一派天真敞亮、任人汲取能量的慷慨特質。

但這種特質是和世俗的自保性炯然相左的，因此在社會

化的過程里，我們勢必會以驚駭的眼神和情緒反應，

被迫深入地去體驗以及薰染人性中的種種恐懼與不足。

借著這種深刻化的成長曆程，天真會轉為受創，從受創中自然

會生起痛苦與避世的渴望，逐漸地，這些退縮的反應又會借著

自我療愈而化為真正的接納，然後你才有能力尊重每一個個體

的獨特性，繼而發展出悲憫、柔軟與謙遜的精神質量。

這一切都是「自愛」成熟化的必經過程，最後你終將發現，

「自愛」與「愛人」本是同一種東西。

文章引自 向心力：http://blog.xuite.net/yesfunday/blog/538472198

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/541780974

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