guandan99的部落格

寒流猝死頻傳，在家也要動一動

匯流新聞網梁夏怡/綜合報導

入冬以來的最強寒流發威，已經造成50幾人猝死。氣溫驟降

容易引發血管收縮、血壓升高，患有三高的慢性病患，還有肥胖、

愛抽菸喝酒的人都是高危險群，特別要提防心血管疾病發作。

儘管這一波大陸冷氣團帶來乾冷空氣，白天還有太陽露臉，

但是回到家裡依然覺得好冷，而且越晚手腳越凍。

其實這是因為室內濕度大，加上氣溫低，人體就會感覺特別冷。

養生專家白雁提醒，預防冬季猝死，只有一個原則，

那就是做好防寒保暖。如果居家環境冷冰冰，可以透過除濕、

鋪地毯或木地板的方式，來調節室內最適濕度和溫度，

另外更重要的是保持我們的身體溫暖。

1分鐘了解猝死徵兆
猝死發生率逐年上升，發病年齡卻下降，即使平時看起來健康

的青壯年都有可能猝不及防。其實猝死發作前是有跡可循的，

當胸部出現悶痛、劇烈或緊縮性的疼痛，

心悸，喘不過氣來等症狀，自己就要提高警覺。

身體發冷要動起來
很多人認為，天氣冷只要減少外出，在室內避寒就好。

可是你有沒有發現，在戶外如果穿的夠保暖，身體一直在活動，

其實並不是那麼冷；反而是待在室內少活動，會讓人感覺越坐越冷？

久不活動會減少熱量產生，血液循環也變慢，

身體就會跟著變冷，這是很多久坐一族和老年人的通病。

遇到天氣太冷，在家就懶的動，更不想出門運動，

卻忽略了越不動，身體越會變的乾、冷、硬。

白雁建議，養成每天運動的好習慣，會讓生理節奏維持在最好

狀態，包括血管保持彈性，新陳代謝順暢，身體更能適應溫差變化等。

但是她也提醒，冬天更需要慎選運動方式，因為猝死常發生

在深夜和清晨，大部分都是猝死在家中，

還有部分落在一早出門運動的人身上。

很多人運動前沒有暖身習慣，直接進行劇烈運動，或從事平時

不熟悉的運動，加上在環境冰冷的戶外等變數，

都會刺激血管收縮，增加運動猝死的危險。

當低溫來襲，更適合進行室內運動，像是氣功在家就能練，

而且功法動作緩慢柔和，不會增加身體的負荷，

卻能快速達到暖身作用，只要練功幾分鐘，

全身開始熱起來，手腳都暖和了，是簡單又安全的抗寒法寶。

新聞照來源:翻拍自網路

文章來源：https://cnews.com.tw/001180111a01/

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/558384225

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/558601605

感恩 白雁家族 大師姐 LINE 分享

ღ♡♡ღ 寒流猝死頻傳，在家也要動一動 ღ♡♡ღ歡迎光臨**★ㄚ進のsmile加油站★ ღ♡♡ღ