guandan99的部落格

「動不動就嘴饞想吃某一種零食嗎？」

其實，這可能是身體正缺乏某一種營養素的訊號哦！！！

《英國每日郵報》上一則有趣的訊息~~之後嘴饞時可以多多留意喔>.^

明明中午才聚餐，下午又好想吃零食？最期待有同事這時候

說要定下午茶了！但為了身材著想，能不節制嗎？

其實不用這麼糾結，只要了解這是因為身體裡缺乏某種營養素所致！

容易嘴饞，特別想吃某種零食的你，快點來看看體內

缺乏哪些營養素吧！

喜歡吃巧克力

常常想吃巧克力的你，缺乏的是鎂（Mg）元素。研究顯示，

體內缺乏鎂元素的人不在少數，而比例竟然高達80%！

這就不難理解為什麼那麼多人愛吃巧克力了！

喜歡吃冰淇淋

體內缺乏鐵（Fe）的人常常覺得一吃冰淇淋就停不下來了！

缺乏鐵質的人血液中的紅血球量較少，常常會覺得精力不足，

容易有貧血的症狀。而吃冰可以麻痺舌頭並緩解身體上的不適。

建議補充紫菜、鵝肝、髮菜、黑芝麻…等食物，更能夠有效補充鐵質。

喜歡喝汽水

喜歡喝碳酸飲料的人很可能是因為體內缺乏鈣（Ca）所致。

但是碳酸飲料會將骨骼中的鈣過濾出來，反而使身體缺乏鈣質，

而導致更想要喝碳酸飲料！建議還是多多補充低脂乳

製品代替碳酸飲料吧！

喜歡喝咖啡

愛喝咖啡的你缺乏的是鐵（Fe）元素。有40%的女性都有缺鐵的情況，

那是因為女性生理期會帶走大量的鐵元素，容易感到疲憊，因此會迫

切地尋求咖啡的幫助。但是咖啡會阻礙人體對鐵質的吸收，大量飲用

反而會造成貧血，使身體更加疲憊。

建議多多攝取富含鐵質的食物取代咖啡吧！

喜歡吃油炸物

體內缺乏鈣（Ca）的人比一般人更喜歡吃鹹與油炸的東西，

而油炸食品的熱量非常高，容易導致肥胖，還會使身體缺乏鈣質，

太鹹的食物也會使身體浮腫。還是多吃含鈣的食物例如芝麻、

牛奶…等，取代油炸食品吧！

ღ♡♡ღ 一直想吃零食，其實你缺的是 ღ♡♡ღ歡迎光臨**★ㄚ進のsmile加油站★ ღ♡♡ღ