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腳抽筋缺鈣？真相是缺血

2017-08-18 編輯部 人體風水學 抽筋 白雁

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

很多人以為腳抽筋表示身體缺鈣，那多喝牛奶補充鈣質，

筋骨怎麼還是僵硬，抽筋也沒減少呢？其實如果夠了解人體，

就會知道身上的筋，跟血管、血液循環的關係更大。

養生專家白雁從氣血的角度解釋，人體的筋、經絡、

肌肉跟血管是一脈相連的，當筋、經絡或肌肉呈現緊繃狀態時，

會直接對血管造成壓力，血液運行也會受阻。

例如身體太少活動，筋骨肌肉會變僵硬，當然緊貼在皮膚

肌肉底下的血管也會變硬，血液循環不良，肌肉會痠痛，

筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀，這些都是缺血的表現。

筋越縮，身體越緊繃
在中醫看來，筋的範圍很廣，不單指韌帶、肌腱，

還包括了組織筋膜、血管、經絡、神經等，

可以說凡是身上帶有彈性的都算是筋。

抽筋就是血流不暢，血管失去彈性的一個訊號，代表身體

已經出現循環不良。再舉個例子，搭乘飛機長途旅行的人，

因為長時間在狹小空間內缺乏活動，下肢循環不良，容易

得到「經濟艙症候群」，醫學上就稱為深層靜脈血栓，

除了四肢感到紅腫熱痛，嚴重還可能引發肺栓塞

（血栓脫落流入肺部）的併發症。

另外，老人家如果長時間蹲著做事，下肢彎曲使得血管受壓，

下肢血液不流通；如果突然站起來，下肢血管一解除壓迫，

大量血液就會湧入下肢，反而大腦會因為一時缺氧出現頭昏

眼花、心跳加速的現象，甚至可能發生短暫意識喪失倒地的傷害。

久坐的上班族更常有循環不良的問題，最初可能只是感到腰痠

背痛，接著脂肪囤積在腹部、臀部、大腿；長期下來，

末梢循環越來越差，心臟負荷越來越重，不但心臟無力、

身體水腫，還會牽動全身器官，造成各種慢性疾病。

青筋暴露，末梢循環差
除了抽筋，我們的身上還常出現青筋，青筋其實是靜脈血管，

廣義來說也屬於筋的範圍。當身體堆積了過多的廢物不能

排出體外，就會產生青筋，因為靜脈的作用是讓血液回到

心臟，如果靜脈壓力增高，血液回流受阻，血管就會在人體

表面發生凸起、曲張、扭曲、變色等反應，這就形成了青筋，

通常特別容易出現在手背、腳背、小腿等人體末梢處。

青筋代表了人體的廢物積滯，例如好幾天不排便的人，

青筋就會特別明顯，這跟身體的循環、代謝和排毒能力有關，

所以肝膽功能不佳的人，身上很容易找到青筋。你看一個人

大發脾氣或破口大罵的時候，額頭上常會有青筋暴起；

還有食指根部外側有青筋的人，通常小時候身體較差、

胃口不好；長大後容易患肝病，且酒量差，會藥物過敏，

這種人的肝臟代謝能力比較差。

另外，肝硬化病人的腹部也會有暴起的青筋。

和緩鬆筋，血管不堵塞
國外研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或

心肌梗塞的機率也越高，表示筋骨肌肉伸縮困難，血管

也不易伸展。這也就是說，身體要柔軟，血管才會有彈性，

尤其高血壓病人如能進行伸展運動，不但可以活動四肢的筋腱，

還可增加頸動脈的彈性，有降血壓的作用，長遠來說，

能預防血管堵塞和心腦血管疾病。

但是要注意，平時較少運動、筋腱較僵硬的人，靜態拉筋

很容易因為施力不對，使肌肉自發收緊，反而會造成血壓

上升或是拉傷。白雁指出，特別是有高血壓的人，最好採

取動態伸展方式來增加身體柔韌度，因為這種伸展運動

的關節活動幅度較大，可預防拉傷。

在時尚慢動法當中，很多動作都在舒展肩、腰、背、腿

的肌肉及筋骨，柔軟並鬆活了身體所有緊張的肌肉群，

就是最和緩的鬆筋運動。很多人發現，慢運動後身體柔軟

很多，彎腰就能輕易摸到地，不再容易扭傷腰、扭傷腳，

肩膀也不再僵硬痠痛了，感覺精神體力變好，睡眠品質也變好。

新聞照來源:翻拍自網路

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文章來源：https://cnews.com.tw/001170818-01/

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/575522037

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/575685337

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