經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處：

都說冬天是心血管疾病的高發時期，但夏天也是一樣，

尤其是在天氣非常炎熱的時候，

人們都會開室內的空調，這時候往往開的溫度比較低，

這樣的冷風刺激就容易對血管造成影響，

從而出現血管收縮的現象，誘發心血管疾病的發生。

咖啡就是一個很好的選擇，在一個128萬人，且36項的研究上發現，

如果你每天都能喝1.5杯的咖啡，發生心血管疾病的危險可以

減少到11%。如果你每天喝3杯半，那麼發生心血管疾病的

危險還要降低到15%左右，這個範圍是我們身體收穫好處最大的。

超出這個範圍，反而會因為攝入過量的咖啡因，出現睡眠不好、

心律不齊等不良的多種反應。

經常喝咖啡對提高基礎代謝率有好處：

隨著人們物質生活的提高，越來越多的人基礎代謝率呈現

下滑的趨勢，而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎代謝率。

據大量的研究上發現，每天適量的喝些咖啡可提高基礎代謝

率在3%，甚至是高達10%左右，對於體質比較差的人群，

就不妨喝些咖啡。

咖啡有這麼多的好處，什麼時間喝好呢？

喝咖啡的最佳時間段1：早飯之後

在早上吃飯之後，往往這個時候容易犯困，總想著睡個回籠覺。

在這個時間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，

工作效率以及學習效率有所提升，是個非常適合喝咖啡的階段。

喝咖啡的最佳時間段2：午飯之後

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣，有的人則沒有，

不管你是屬於哪類人群，在這個階段喝杯咖啡，下午的工作會更有精神。

如果你想睡覺的話，不妨休息15分鐘左右，還會讓我們更容易輕信。

同時，在相關的研究上發現，咖啡中的咖啡因如果想更好

的對大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時間。因此，

大家不妨在午飯過後喝杯咖啡，再休息15分鐘會更好。

喝咖啡的最佳時間段3：運動前

咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力，同時還能

夠讓身體承受更大的運動力，從而延長我們的運動時間。

所以，在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。