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《經常揉腹部6大養生奇效》

    中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”

﹔脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常

的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，隻有升清降濁，

方能氣化正常，健康長壽快樂。
    揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、

高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作⋯⋯用，

所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
一、促進腸蠕動，消除便秘 
　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，

從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利於減肥
　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，

使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠 
　揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，

有助於入睡，防

止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，

按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病 
　每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療

潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。

經常揉腹，

可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，

可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術後腸粘連 
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。

一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術后滲出液吸收。
【揉腹的方法】
　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，

洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，

手心對著肚臍，右手疊放

在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
　按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，

一定會收到明顯的健身效果。
【三線按摩法的方法】
三線：左胸至肚臍﹔心口至肚臍﹔右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述

三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，

可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，

局部皮膚感染者、

腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

(文/網路)

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