我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。
但如何保健康呢？想要不生病，一定要記住這10不！
不生氣、不熬夜、不亂吃、不能不動、不較真、
不過度傷心、不壓抑自己、不透支自己、
不要太操心、不要太孤獨。
1、不生氣
北京中醫藥大學教授郝萬山指出，一個健康的人能夠用理智
控制情緒和一切行為。
大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，
在這種情況下，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。
說個對不起，沒關係，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。
可是我們有時候會看到，一方會先罵，什麼人呀，你有病呀!？
另一個就說，你才有病呢！於是就對罵起來，甚至動起手來。
按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病
控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，
病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。
2、不熬夜
上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出，熬夜，已成為現代
生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。
人類生存，除了與自然環境、社會環境相應和諧外，人類自己的
身心必須重視體力活動與腦力活動均衡並用，做到形與神俱，
才能身體健壯、精神旺盛，充分發揮身體優勢，做好各種事。
即人類一天的工作腦力勞動有餘，體力活動不足。一天9-10小時工
作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，
從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度
腦力活動耗盡「腦汁」，體力活動幾乎處于禁止狀態，
長期體腦二者活動很不均衡。近來，我們常發現因熬夜累極等造成的
「過勞死」或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。
可見，「日出而作，日落而息」，是長期以來人類適應環境的結果，
熬夜會損害身體健康。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
中醫認為「久視傷肝」，看久電腦屏幕，會勞傷眼睛和腦神。
熬夜易上虛火，不妨挑選枸杞、菊花、麥冬、楓斗等泡飲，
也可飲食些蓮子米仁百合湯，以及牛奶雞蛋等高蛋白食品。
3、：不亂吃
前些年，因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，
其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，
吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。
于娟在其博客中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基於很
多客觀原因，比方老爹是廚子之類的優越條件，我吃過很多不該吃的東西，
不完全統計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、
麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。除了
鯨魚是在日本的時候超市自己買的，其他都是順水推舟式的被請客。
然而，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃。
我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了
悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，
才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。
如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
4、不能不動
有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，
但是有多少人做到？值得懷疑。
原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著，
能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，
也不暢暢順順爬樓梯。
這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。
長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物，
就得多活動；不動？那就死得快」，王敏清說得很直接。
老人同樣也在生活中嚴格踐行著這一點。雖然有車可以代步，
但老人家能走時，絕不坐車，能爬樓梯就絕不坐電梯。現在，
別說三五層，就是十層八層也阻擋不住老人家動起來的決心。
王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，
不坐電梯；幹家務爬上爬下，動作麻利，
行為敏捷；十多年的體檢報告里，各項指標幾乎沒有發生過變化……
5、不較真
上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一
個現象，相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌。財務、會計、
審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了
一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美
主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都綳得緊緊的，
內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，
有的時候又絕對不是好事情，
特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
6、不壓抑自己
「在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、
性格抑鬱有關。」首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益
教授曾這樣介紹。據統計資料顯示，與普通人相比，性格憂鬱、
感情不外露的人患癌症的概率要比性格開朗的人高出15倍。
而現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓
抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素並不
能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低
機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，
使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。
7、不過度傷心
美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病
發作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為
「心碎綜合征」。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化
或心理壓力過大，如失去親人等，會使人「心碎」而死。
研究結果顯示，大腦負責學習、記憶和控制情緒的部分可
影響心肌變化，使心臟病患者的心肌更加脆弱。
當人們受到突如其來的感情壓力和強烈刺激時，身體會釋放
大量被稱作為壓力激素的腎上腺素和副腎上腺素。
此類激素在患者體內水平比健康人高出7至34倍。
這些物質進入血管後，會暫時讓心臟肌肉飽受衝擊，
從而減弱心臟跳動的能力。不過，「心碎綜合征」與心臟病完全不同，
心臟病一般會讓患者留下永久的傷害，而心碎綜合征不會對心臟造成永久性傷害。
但儘管如此也不能忽視這種病症。
因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，
不能憋在心裡，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，
實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。
還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。
8、不透支自己
工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易
透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常
處在紊亂狀態，身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，
隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，
比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。
貼心小建議：
合理安排自己的時間，克服拖延症。生活與工作同樣重要，
如果精神連續處於「重壓」狀態三個月以上，
一定要給精神放個「大假」，休息幾天。
9、不要太操心
孩子已經過了三十，連個對象也沒有；兒子兩個月沒來了，
是不是做生意賠了？天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？......
有的老人操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生
了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，
長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。
很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
貼心小建議：
如果老人覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，
哪怕是學做個新菜都可以，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。
10、不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人
陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。
結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
貼心小建議：
沒事多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人
不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、
雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
圖文摘自： 愛經驗
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