抬腳(一定要看)一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。
自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點半起床小便一次而已.
不知那位朋友也有做「抬腳」？可否分享一下反應和結果如何？
我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：
開始「抬腳」後心裏數二百下，
然後把腳放下放平，在心裏念一百下作為休息，
之後馬上第二次「抬腳」，心裏又數二百下，
再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，
一覺睡到天亮。在「抬腳」過程中，
大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道什麼原因「抬腳」
可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。
希望別人都可以得到同樣的效果。
簡單才能持久
15分鐘就OK啦!
能量倍增操~抬腳!
《不是因為幸福,才笑;而是笑了,才會幸福...
能量倍增操為太極輔助功法。
只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；
只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等
在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，
自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，
人體腦下垂體自會分泌激素，
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，
體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，
毛細孔擴張，
增加皮膚呼吸及代謝作用，
因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，
解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，
心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、攝護腺腫大等失調症??!!
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，
何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，
心理生理調適正常;何來睡眠障礙症??!!
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加!!
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