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【記 者李熙／綜合報導】 「生、長、壯、老、已」，是人類生命的自然規律。中年以後，陽極陰長，人體內陰濁（廢物）的東西逐漸增多、堆積，人也感到身體愈來愈沉重。中醫典籍《黃帝 內經》認為：疾病的發生與臟腑陰陽的平衡被破壞密切相關。如果不注意排除陰濁，人的陽氣就會逐漸被陰氣所滅，生命就將終止，所以中年後一定要注意排除陰 濁。

陰濁，即中醫所說的「陰毒」，包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒。這些毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。

水毒：腎功能衰弱

陰毒中最嚴重的就是水毒，是水份無法排泄，而在體內累積過多所引起的，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，早上醒來發現下眼瞼、腹部及下肢腿和足等部位浮腫，很有可能就是水濁。表現為舌苔膩、脈沉而弱、乏力。

如果水毒是因腎功能不好導致的，其養生方法：可多吃補腎健脾食物，如山藥、白術、扁豆、薏仁，或加黨參、黃芪燉肉或制附片（先煎2小時）燉肉，或熬粥，以祛除陰水，也可服用金匱腎氣丸或理中丸來溫腎排陰水。

如果腎臟和心臟都沒有病，那可能是氣血運行不好。

養生方法：需要多運動，飲食上可多吃絲瓜、冬瓜等。 

濕毒：脾氣虛 

濕是由水轉化而來。體內有濕毒的人，一般表現為舌苔白膩、口水多、小便少、大便稀、易噁心，夏天濕氣大，雨水多時尤重，多為脾虛濕重。中醫認為，「脾主化濕」，若是脾臟不足，便會出現「脾虛生濕」的現象。所以，要祛濕，先要健脾。

養生方法：多吃健脾化濕之品，如薏米、豆類、白術、黨參之類燉肉或熬粥，還應多吃一些絲瓜、冬瓜利濕。

上午7～9點人體生物鐘走到脾胃經，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化濕，還可按摩足三裡（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）兩個穴位。 

痰毒：肺功能不好 

痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺功能不好有關。多見於老年人或抽煙喝酒的男人，多患有慢性氣管炎之類的疾病，表現為舌苔白或黃膩，常咳嗽痰多。

養生方法：每天早起喝一杯白開水，使氣道更加的濕潤，還有利於痰液的排出。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治癒。藥方：茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。 

梨（Fotolia） 

排痰毒在秋季尤為重要。在日常飲食上應多吃杏仁、蘿蔔、青菜、百合、銀耳、梨、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰食物。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。 

 脂毒：傷肝 

脂毒多積留在腹部，或形成脂肪肝，往往見於過食肥甘之人，以中年人居多，現在有愈來愈年輕化。體內多餘的脂毒在血液中流動，會導致血液粘稠、血脂升高，最後演變成高血壓。然後多餘的脂質物質會沉積在血管壁內側，動脈硬化就產生了。

血液中的脂毒每兩分鐘要經過一次肝臟的循環，導致肝細胞的脂肪化，形成脂肪肝。同時脂毒附著在胰臟器官，妨礙了胰島細胞正常分泌胰島素，而產生糖尿病。脂毒是乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等多種惡性疾病的發病原因之一。

養 生方法：增加運動，少食油脂、多喝綠茶，多吃粗糧、洋蔥、青菜、蘿蔔、海帶、紫菜，便秘的人可用決明子泡水代茶飲，既降血脂又通大便。或用山楂、荷葉煮水 喝，可化痰降脂，還可按揉小腿上的豐隆穴（位於外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導滯，減少脂肪。 

瘀毒：易誘發癌症 

瘀毒是指藏在血液裡的毒，平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人，大多是從中年開始出現的。一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、皮膚乾燥、胸悶憋氣、臉色暗等。長時間下來，容易誘發癌症。

養 生方法：增加運動，少吃油脂，多吃粗糧、蔬菜，多吃山楂、紅心蘿蔔、紅心桃子、西瓜、葡萄、綠豆等食物，也可服用生三七粉每日0.5～1克，每日2次。或 用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。平時還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間）。 

氣毒：肺腎功能不好 

氣毒是存在肺裡面的毒，中醫認為「肺主氣」、「腎主納氣」，有氣毒的人往往肺腎功能不好。表現上為身上氣味大，如有口臭、汗臭等。現在空氣污染嚴重，二手菸的問題也很嚴重，時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。

養生方法：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。應保證每天早晚最少一次。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。 

桑椹。（記者蘇玉芬／攝影） 

肝 是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養肝。中醫理論認為，晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點，是肝經與膽經排毒的時間，必須在熟睡的 狀況之下才能進行，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。建議經常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。

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