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人的雙腳上有很多穴位，長期刺激這些穴位，有活血、去除身體靜電、

更好治療腳部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，

按揉起來有一定難度。對這部分人來說，可以嘗試“光腳養生法”。

光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，

從而促進大腦活動。《生命時報》綜合日本專家的建議，

為大家推薦5種光腳養生的妙招。

ㄒ

　　1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛

　　可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，

就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

　　2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒

　　在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面

踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，

可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

　　3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑

　　每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦

腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，

從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　4.腳趾抓地，加強腸胃功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，

對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

5.想讓關節更靈活練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，

增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，

但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

文章引自:  實用5種光腳養生的妙招

引用網址 秋菊蘭若 :實用5種光腳養生的妙招

引用網址：http://blog.xuite.net/ct0118b/blog/323509661

文章 網址：http://blog.xuite.net/p201201/10312/323607275 

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