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★ 導讀：俗話說：「一夏無病三分虛」，

立秋一到，雖然天氣早晚涼爽，

但是白天還是有秋老虎的肆虐，

所以人的身體很容易會出現倦怠、

乏力等現象。

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，

秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題：

1、忌無病亂補

沒有病亂補，既大大增加了開支，又害了的自身的健康。如過量服用魚肝油可引起中毒，如果長期服用葡萄糖不僅會引起發胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發心血管疾病。

2、忌虛實不分

中醫的治療原則：虛者補之，不虛症的病人不可以用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等之分，在補的時候一定要選擇病症只有這樣才能補益身體，否則會起到相反的作用，會大大傷害身體。

3、忌多多益善

在補藥的時候千萬別過量，任何服用補藥過量都有害健康。我們平時都認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」其實這樣認為是不科學的。如果過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C可導致噁心、嘔吐和腹瀉等症狀。

4、忌凡補必肉

肉類食物無疑是補品中的佳品，它不僅含有豐富的營養，並且味美可口。但你是否知道肉類食物不易消化吸收，如果長吃、多吃的話，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負。而肉類在消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

5、忌以藥代食

你知道嗎？藥補不如食補，重藥物輕食物這種想法是不科學的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。例如：多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的良品。

6、忌重「進」輕「出」

現在人們的生活水平提高了，不少家庭天天有葷腥，頓頓油膩，這些食物新陳代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出，而雖著人們生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，這種新觀念主要是重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7、忌恆「補」不變

有一部人喜歡按自己口味，專們服用某一種補品，這樣多年不變的發展下來成「偏食」、「嗜食」，這些對身體健康是非常不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，長時間服用會影響人體內的營養平衡。尤其是老年人來說，不但對各臟器功能均有不同程度的減退，而且還需要全面地系統地加以調理，並且在不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

8、忌越貴越補

很多人認為越貴的越好，像那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類可能並沒有什麼神奇的食療價值，而像十分平常的甘藷和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，應根據需要來確定藥膳，「缺什麼，補什麼」，不要憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

結語：秋季如果想做好養生保健的話，一定要注意以上八大問題！