做好這三招 起床沒煩惱 ...☆
做好這三招 起床沒煩惱(達志)
做好這三招 起床沒煩惱
早上起床很困難？試試這三招，排氣、排便、排鼻涕，
可能從此成為早起的鳥兒，再也不知賴床為何物。
如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、
哈欠連連，總想早睡早起，卻老是做不到？
養生專家白雁表示，根據早上的生理時鐘，
最需要的是幫助身體做好三件事：排氣、排便、排鼻涕。
做完後，身體熱呼呼，脊椎鬆活不緊繃，趁早上陽氣最足，
能有效把身體寒氣排出去。
春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育，這時天地間溫氣生，
寒氣散，萬物生機蓬勃，欣欣向榮，正所謂春夏養陽，為秋冬養陰之基也。
當此季節，人們應該到了夜晚就睡，而起床則要早，以使陽氣疏通。
白雁指出，早晨起床最好能夠睡到自然醒，身體因為一晚的睡眠
完全復原，不論任何痛苦煩惱，一早起來也忘得一乾二淨，
早上肚子咕咕叫，很有胃口吃早餐，心情愉快，看什麼都舒服順眼，
這樣才是好的一天的開始。只要早上起的好，人就會舒服愉悅，
而且還能夠讓臉上皺紋少一些、身上肥肉少一些、心裡煩惱少一些。
白雁建議，早上起床，可以先做這三招，分別是排氣、排便、
排涕等方法，排氣法可以改善小腹脹，早上無食慾的問題；排便法：
改善便秘，早起無便意，排便時間長，排不乾淨的問題；排涕法：
改善過敏、打噴嚏、鼻塞、常感冒、頭腦昏沈起不來的問題。
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※排氣法：
1、醒了以後不要急著起床，維持身體平躺，兩腿屈膝，
貼近小腹，用手抱住小腿。
2、身體微微左右搖動，不要幅度太大，不要過度用腰的力道，如此做30次。
3、把腿伸直，放鬆一下，再抱腿，重複30次，期間會有排氣反應。
早上的第一次排氣一定要在起床腳底接地氣之前做完，效果最好。
※排便法：
你可知道，排便順利與否其實跟脊椎有關係，早上鬆活脊椎，
是最好的通便法。
1、兩腳伸直，兩手向頭上方也伸直，利用脊椎帶動，
兩手配合向上伸展，兩腳向下蹬腳，身體上下如同鯉魚般擺動。
2、中間注意維持呼吸順暢，30次為一個回合，最少做3個回合，到身體發熱。
3、做的時候，手、腰、腿、腳盡量完全貼著床，
不要懸空或者翹起。3回合後就會有便意，
如果開始幾天沒有，不要放棄，養成習慣就會看到效果。
※排涕法：
1、身體坐起來，在床邊，用兩手食指上下摩擦鼻翼兩側。
2、力道不可過重以免傷害皮膚，每次30下，最少重複3個回合。
(中時電子報)
文章摘自：http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170512006496-260405
文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/506234034
文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/506435990
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