guandan99的部落格

                不需昂貴的減肥藥或保健食品，自然療法就能帶給你身心靈全面的健康。
                其法自然簡明昜只要你能下定決心貫徹，改變原有的不良生活習慣，
                遵循自然療法八大健康律過生活，就能羸 得一生的健康。

              ＊Nutrition營養－你所吃下的每一口食物，都會影響壽命的長短。
                 早在2500多年前醫學鼻祖西 波拉底就 提出以下的理念：如果你生病了，
                 你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃， 現代科學巳證實，
                 疾病與飲食息息相關。因此健康的身體仰賴良好的飲食。

             ＊Exercise運動－活動是我們生存的定律，要活就要動，不動是釀成疾病的主
                 要原 因為運 動能增加血液循環，加強細胞補給與清除廢物的能力。
                 還能有效的控制體重。使肌肉結實。強 化骨骼，增強心肺功能，與免疫系統
                降底罹患疾病的機率。另外瑜珈的體位法，會促使大腦分泌 一种嗎啡荷爾蒙，
                這種「酚多精」可以除去 肌肉的緊繃，讓人心情輕鬆愉悅，減少憂慮及壓力。

             ＊Water水－人體裡水分佔75％左右，存在於血液與各組織器官中，人體功能完全
                 仰賴水分的平衡。 水分可以溶解並戴運營養素，亦可排出老舊廢物和毒素。
                 水也可調解體溫，潤滑器官組 元素，人可以幾天不吃東西，但卻不能不喝水。
                  有人怕喝水太多會水腫，其實只要不是心臟病， 腎臟病，肝硬化和糖尿病患者，
                  多喝水倒是無妨，起床時空腹喝500cc的冷開水有助皮膚柔嫩光滑。

            ＊Sunshine陽光－研究顯示，每天照射陽光15分鐘，就能得到充足的維生素D。
                陽光也具有殺菌，氧量，強化 心肌力量，促進肝功能運作與傷口癒合。

            ＊Air空氣－到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現代人是非常必要。負離子是
               「空氣中的維生素」， 對人體有淨化血液，活化細胞，增強免疫力，調整自律神經之功能。

            ＊Temperance節制－習慣藉由煙，酒和咖啡或茶，來提神或抒解壓力，有些女性甚至以
                「酗」咖啡為樂， 渾然不覺體內骨質的快速流失。這些早已被醫學研究指出有害的生活
                 習慣都應該盡量節制，若能戒除當然更好。此外，其他看起來有益的事物，例如飲食，
                 視聽，運動，工作，睡眠等也應該要有所節制。

            ＊Rest休息－「過勞死」時有所聞，這種猝死非常可怕，提醒大家休息的重要性。
                人一天的睡眠時間至少要7~8小時(有靜坐者例外)，且應在午夜前就寢，要有深層睡眠的良好
                品質，大腦才能得養。除了睡覺外，靜思，聽音樂，繪畫，園藝，看書，效遊，等都算休息。

           ＊ Trust信仰－祈禱感恩不但能喚醒個我內部的力量，亦能將小我的生命與宇宙全體的生命
               合而為 一，在精神，心靈上產生共鳴。