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古語說，藥補不如食補，食補不如功補！

抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，

雖是輔助功法，但養生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，

堅持二，三個月，就可以改善體質，精力倍增，

對於生理不適，便秘，胃腸消化不良，尿失禁，

前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。

通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。

那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1 促進肝解毒，腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝，腎，給予重新解毒，排毒。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，

為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，

激發潛能，加強排毒。

2 升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，

正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3 打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，

毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4 保護心臟，穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，

能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，

解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，

幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低，血壓隨之穩定。

5 降血脂，穩血糖

在高抬腳時因流汗，

自可將體內酸性毒素排出，

血脂肪自然燃燒。

由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，

所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6 護腸胃，增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，

男女生理功能更是增強奏效，何來秘便，

月事不順，攝護腺腫大等失調症？

胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

7 護脊椎，防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，

氣血順暢，各關節自會增生骨髓，

脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，

或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

8 防治睡眠障礙症，護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，

心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？

頭腦清醒，智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚，障礙，

達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。

抬的愈久，活的愈久。

抬腳功的方法，非常簡單易學！

方法：

1 平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏;

2 將腿抬起向天，然後大腿保持不動，

小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆;

3 保持這個動作15分鐘。

注意：

在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，

心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，

靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受 -

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。

自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

我做的具體方法是：

1 開始“高抬腳”後，心中默數二百下，

然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息;

2 之後馬上第二次“高抬腳”，

心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下;

3 第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，

小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道是什麼原因，

“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，

但我實在感激發這文章給我的人。

希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。

15分鐘就行了！

藥補不如食補，食補不如功補！

每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，

身體好了，病都跑了，好處太多了！

一招抬腳功，能降“百種病。”

快告訴身邊的親朋好友，今天就開始做吧！