打對哈欠消疲勞,這招氣功比補眠還管用
2017-10-18 編輯部 慢性疲勞 氣功 白雁
匯流新聞網 梁夏怡/台北報導
明明睡滿8小時,還是覺得睡不飽;到了下午,瞌睡蟲準時上身,
喝咖啡也提不了神。為什麼睏倦會像背後靈一樣,緊巴住身體不放呢?
這表示身上累積了太多的倦氣,也是身體發出慢性疲勞的信號。
我們每天超時、超心、超力的工作,身體長時間過勞,
雖然說器官功能是正常的,但是整體的能量卻不斷在耗損。
從中醫來說,睏倦的原因可能是氣虛,腎虛,脾虛,
或是心血不足,也可以說是整體機能下滑。
這也是大多數現代人有的亞健康症狀,身體或許沒有什麼毛病,
但總是滿臉倦容,剛睡醒的臉上浮腫,臉色也黯淡無光,
就是精氣神不足的明顯特徵。
身體的倦氣如果沒有排出去,就會不斷加疊堆積在體內,
讓人感到疲勞、乏力、睡不飽、起不來、腰痠背痛、
筋骨僵硬等狀況。
午後1~3點倦意最濃
我們在吃完早餐或晚餐後,並不會特別想睡,
但是午飯過後,卻常常讓人昏昏欲睡。
研究發現起床後7~8小時,人體的倦意最強烈,
特別是在午後1~3點屬於非活動性階段,人們的反應力、
記憶力、協調性和警覺性都會減弱。
舉例來說,早睡早起的人,如果是晚上10點睡覺,早上6點起床,
那麼午後1點或1點半就會想睡覺。要是經常過了12點才上床,
早上8、9點
才起床的話,瞌睡蟲大概會在午後2點半或3點出現。
尤其許多人沒有午睡習慣,這時候就很容易犯睏,只好猛喝
咖啡來提神。其實這時候練練氣功,讓自己打出大量的哈欠,
連同鼻涕眼淚都出來,這就是從體內排出深層的倦氣,
提神醒腦的效果更好。
這樣打哈欠,3分鐘排出倦氣
白雁提到,要增加自己的精氣神,必須先把深藏在體內
的那股疲倦之氣排出來,所以她設計的解倦哈欠法,
要把五臟六腑的機能調動起來,練習3分鐘就能排除疲倦。
在練功鬆活筋骨的時候,身上的氣通了,只要不要緊閉著嘴巴,
倦氣和濁氣就會通過嘴巴打哈欠出來,通過鼻子流出鼻涕,
也通過眼睛流出眼淚,這就達到了氣功排濁的效果。
同樣的,感覺早上睡不飽、起不來,人雖然醒了,但是身體
還沒真正醒過來,起床後慢運動,就是為了喚醒僵硬的肌肉筋骨。
奇怪的是,儘管才睡了8小時,但是起床一練功照樣猛打哈欠,
這時候並不是想睡覺,而是把依附在身上的倦氣排出來,
練完會讓人一整天精神體力都很好。
身上的倦氣清了,精神就來了,身體也變輕鬆有力氣。
白雁建議,這招哈欠功適合所有年齡,任何時間都能做,
緊張忙碌的上班族更要學會好好打哈欠,消除疲倦的效果比補眠還要好。
新聞照來源:翻拍自網路
文章摘自:https://cnews.com.tw/001171018-01/
文章引自 LEE:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/540195847
文章網址:http://blog.xuite.net/smile89098/blog/540409862
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