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懶人氣功——硬頸老得快 氣血疏通不能等

懶人氣功 - 白雁 2017-12-20

天天盯着電腦手機，一直保持低頭狀態，我們的脖子無形中被釘住了。

長時間單一固定的姿勢，讓肩頸血液循環變差，很多上班族到了

下午就感覺頸部又緊又硬又痠，連帶頭腦也昏沉脹痛得受不了。

我們的頸部是最需要氣血循環旺盛的地方，因為這裏是很多神經、

血管和經絡通過的區塊，不只老化先從頸部開始，

也是健康要出問題的部位。頸部氣血不循環，容易引發頸部病變，

像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。

摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，

如果這邊鼓鼓的，就表示你曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，

那麼你非常需要馬上疏通頸部氣血，快跟着老師一起做鬆頸功。

練習鬆頸功有幾個重點：一）肩部繃緊向上提，再放鬆向下沉；

二）腳後跟向上抬起，再向下落下；三）身體抬起再微微向下蹲，

手掌做出撐腕的動作，這些動作連貫在一起，能幫助你的

肩膀完全放鬆。還有，注意保持呼吸的順暢，不要憋氣。

鬆頸功可以很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感，經常練習

訓練靈活強勁的頸椎與肌肉，使頸部恢復柔軟和健康，

全身經絡氣血才能通暢，身體會愈來愈年輕。

現學現練：鬆頸功，活動頸椎防退化

1. 兩腳與肩同寬，平行站立。兩手自然放在身體的前方。
2. 肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，

同時嘴發出哈音，兩手向下撐。
3. 重複練習三分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。

讀者來信請寄：hklilywong@e-qi.com.tw。

(氣學管理專家）  

    白雁

    白雁 博客

文章來源：http://hd.stheadline.com/news/columns/786/20171220/631581/

文章引自 LEE： http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/553459452

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/553479062

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