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懶人氣功——腳上功夫學三招 象腿能消腫

懶人氣功 - 白雁

你是不是跟某個廣告形容的一樣：下午迷你腫，傍晚特有腫，

愈晚愈有腫？水腫不只讓人變虛胖、臃腫、笨重，

還隱藏着健康危機。

久坐有害健康，很多人每天長時間坐着，甚至超過十二個小時。

特別是女生到了下午或是晚上的時候，下半身開始緊繃、

腫脹，腳大了一號，連體重都多了兩公斤。

這是下肢水液代謝不良引起的水腫，特別容易發生在久坐、

久站的人身上，由於長時間不走動，也沒變換姿勢，

隨着下肢循環不好，血液回流的速度變緩慢，

身體的排水功能也變差，水份就會往腳下累積。

雖然水腫不是太大問題，可能初期只是輕微的血液循環不良，

長期下來卻容易引發靜脈曲張，甚至肺栓塞的風險

也會提高很多。如果你是久坐一族，下半身循環功能差，

一定要提醒自己經常起身活動一下。

今天教大家的消腫功，就以下半身的動作為主。

提醒三個重點：一）墊起腳尖時，後腿有微微繃緊的感覺

就對了。二）蹬腳時，是腳後跟向前撐，腳尖向上。三）

轉動胯部時，感覺腰、胯、腿、膝每個關節都在動。

這些動作能幫助下半身循環變好，經常練習消腫功，

是消除水腫的有效方式。

現學現練：消腫功，還你一身輕盈
1. 兩腳與肩同寬，平行站立。
2. 兩腳腳尖撐地數到七，腳跟落下。重覆三次。
3. 左右腳輪流向外四十五度蹬腳，數到七再落下。重覆三次。
4. 兩手插腰，以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉七圈。

重覆三次後兩手放下。
5. 最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

讀者來信請寄：hklilywong@e-qi.com.tw
 

(氣學管理專家）  

    白雁

    白雁 博客

文章來源：http://hd.stheadline.com/news/columns/786/20171227/632838/

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/555950608

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/556180128

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