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養身

養身有道...

一日之計，始於清晨。

南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢?”

人生的改變，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始。

以史為鑑

自古以來，官員便要在清晨上早朝。

漢代賈誼在《新書·官人》中寫到：“清晨聽治，罷朝而議論。”

加上古時候車馬不便，算上起床、梳洗、換上朝服的時間，

官員們至少需要提早半個時辰，即一個小時起床。

"五鼓初起，列火滿門，將欲趨朝，軒蓋如市。”

霧色朦朧中，百官上朝。

古時沒有燈，夜裡讀書不便，文人大多早起看書，學堂開課也早。

而現在夜晚燈火通明，夜間活動豐富，不少人選擇了晚睡晚起。

孰不知，在你沉醉於清晨的美夢時，他人已經走在為夢想拼搏的路上了。

最可怕的不是別人比你聰明，而是比你聰明的人，比你還努力。

名人為例 現代都市繁重的生活壓力和責任與日俱增，

每天往返於工作與家庭之間，為了能多睡十分鐘，早飯能免則免。

然而，這樣的人並不能成為人生贏家，看看那些成功人士的作息，

你會發現，提高工作效率、生活質量，從每一個清晨開始。

傑克·多西，Twitter（推特）和Square（移動支付公司）聯合創始人，

他每天早晨5點半準時起床，靜坐後慢跑6英里。

分管兩家公司的人，還不能早睡，每一天都要工作滿16個小時。

因為事情繁多，他把時間規劃精確到分鐘，

把眾多的工作內容分配到每一天，並且高度自律嚴格按照計劃進行。

王健林作為中國首富，仍堅持每天5點半起床，

並且會在7點準時到達辦公室，一直工作到晚上七八點鐘。

為了保持更好的體力與經歷，他還堅持每天跑步一小時。

如今，李嘉誠已80多高齡，但卻依然保持早起習慣。

無論前一天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。

隨後，打一個半小時​​​​高爾夫，保證在8點前到達辦公室。

研究表明，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，

能夠快速投入註意力要求較高的工作和學習中。

也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，

早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。

  不同行業，不同領域，成功的人都是相似的，他們懂得克制，

擅於利用時間，不把有限的時間用在無謂的事上。

時間管理

說到這裡，並不是讓大家每天一定要起得非常早，

充足的睡眠是提高效率的前提，但並不意味著可以無止境地賴在床上。

因此，每一個人都應該有時間管理觀念，合理分配時間。

而這種觀念的成效就是提高生活質量和工作效率。

因為多賴在床上的十分鐘，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，

趕著車，在公車、捷運上僵硬著身子，被擠得苦不堪言，

到了公司怨氣滿滿，身心俱疲。

清早的心情影響著一整天的狀態。

在前一天準備好第二天要穿的服裝，提早半個小時起床，

洗漱刷牙，做一個簡單的伸展，吃一頓豐富的早餐，

錯開高峰的人群，心情愉悅，準點打卡上班。

你會發現很快便能投入工作，工作效率也有所提高。