guandan99的部落格

懶人氣功——隨手通筋脈 活腕功防傷害

懶人氣功 - 白雁 2018-01-24

電腦族常有滑鼠手，家庭主婦會有媽媽手，手腕肌腱炎、

腱鞘炎、筋膜炎成為常見的現代文明病。

現在的工作模式和從前完全不同，過去是付出體力，全身的勞動。

現在我們的工作，幾乎都是坐在電腦桌前，動動手指頭來完成，

身體長時間維持單一固定的姿勢，會導致肌肉緊張和僵硬，

肌肉血液循環不良，大量廢物堆積，就容易在頭部、

肩頸、上背部和手部產生痛點。

很多人一開始對手痛不以為意，隨著手腕疼痛、手掌發麻、

手指刺痛愈來愈惡化，時間久了不只會發展成慢性炎症，

還會造成肌肉麻痺無力，甚至形成關節變形和退化的永久性傷害。

今天教大家的活腕功，可以有效預防和改善手部傷害。

首先活動我們的十根手指頭，接着再增加幅度，

讓手腕、手肘和肩膀也跟着動起來，這是讓筋骨關節放鬆，

促進肌肉血液循環的很好練習。

剛開始練習，可能會發現兩手不太協調，動作比較僵硬

都是正常現象；持續練習，兩手的平衡度也會愈練愈好。

這個簡單的小功法，對於在辦公室長達八個小時以上

久坐不動的上班族有非常大的幫助。

現學現練：活腕功，活化末梢氣血循環
1.兩手做扇指輪動，十隻手指頭向內收，再轉腕向外張開十指，做七次。
2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟着動，做七次。
3.手臂張開，兩手做扇指，手腕動，手肘動，肩膀動，做七次。

讀者來信請寄：hklilywong@e-qi.com.tw

(氣學管理專家）

 白雁

文章來源：http://hd.stheadline.com/news/columns/786/20180124/640416/

文章引自 LEE：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/560898555

文章網址：http://blog.xuite.net/smile89098/blog/561149432

 感恩 白雁家族 大師姐 LINE 分享

ღ♡♡ღ 懶人氣功——隨手通筋脈 活腕功防傷害 ღ♡♡ღ歡迎光臨**★ㄚ進のsmile加油站★ ღ♡♡ღ