你有沒有發現，焦慮，壓抑，憤怒，
沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，
七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
丹麥一項從2000年開始，歷時11年，
涉及9870名成年人的新研究發現：
與沒有相應問題的人對比，
常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;
常因親子關係焦慮的人死亡率增加50％;
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了“報警信號”。
- 01 - 不同情緒攻擊不同器官
在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，
比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，
全球約有10％的人一生中患過該病。
胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，
心理上的點滴波動它們都能未卜先知。
比如，很多人都有一遇到緊張焦慮的
狀況就會胃疼或腹瀉的情況。
第二是皮膚病，對很多人來說，緊張時頭皮發癢，
煩躁時頭皮屑增加，睡不好覺狂掉頭髮，
還有反復無常的蕁麻疹，濕疹，痤瘡，
都可能是長期不良情緒帶來的後果。
第三就是內分泌系統。女性的卵巢，乳腺，
男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，
大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。
比如，經常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，
經常感冒，一著急就喉嚨痛;
緊張的人則會頭痛，血壓升高，容易引發心腦血管疾病;
經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
- 02 - 趕跑易傷身的7種情緒
第一名：生氣
從健康角度來講，閒氣，怨氣，悶氣，
賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，
還會在身體裡留下“不良記錄”。
生氣時面色蒼白，嘴唇發紫，手腳冰涼，
天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。
特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，
很容易出現腦溢血，心髒病和心肌梗死。
解決辦法：
1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，
千萬不能做情緒的奴隸;
2、生氣最好不要超過3分鐘;
3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，
每天一勺花生醬是不錯的選擇。
4、蕎麥，糙米類等碳水化合物也能夠
刺激複合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。
此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，
會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。
中醫也認為，當一個人悲傷時，
往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：
1、悲傷時可以試著強裝笑臉，
這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒;
2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，
轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流;
3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，
比如魚，肉類，黑豆，南瓜子仁等。
第三名：恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能
地產生出一種情緒，這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒，
比如緊張，焦慮，害怕，不安等。
美國一項調查顯示，“害怕失去工作”
是男人最恐懼的一件事情。
如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳，
呼吸急促，頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，
學會直面它。
另外，吃一塊40克的巧克力，
有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
第四名：憂鬱
經常處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素
和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。
不少老年人由於退休後兒女不在身邊，
在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。
解決辦法：
1、面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，
並積極尋求快樂的心態;
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，
有利於消除心中的鬱悶;
3、鎂元素具有穩定情緒的作用，
多吃香蕉，蘋果，葡萄，燕麥等，可改善心情。
第五名：敵意
敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，
更嚴重的會導致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關，
而且還會反過來加速老人肺功能衰退。
此外，敵對情緒會引起心髒病，哮喘等。
解決辦法：
1、80％的敵對情緒是能被克服的，
正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係;
2、當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，
其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第六名：多疑
多疑的人往往感到孤獨，寂寞，心慌和焦慮，
特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。
他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，
也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。
解決辦法：
1、如果感到有多疑的情緒滋生，
可以每天記錄自己一個優點，
這樣有助於增強自信心，
增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。
2、吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。
第七名：季節性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，
約有10％的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦;
在冬季，抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，
對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，
嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
解決辦法：
1、夏天積極調整飲食起居，
用游泳等運動方式消除負面情緒。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，
曬曬太陽，提高室內自然光線等，
這些都有利於排解消極情緒。
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