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想睡卻睡不好，按這些穴位助安眠

●百會穴
作用：安定神經、紓解情緒
位置：雙耳間連成一線，鼻子延伸到頭後頸椎連成一線，

兩者交會處。按法：可握拳，大拇指彎曲，

以第二指關節按摩百會穴前後位置，按 10 次為 1 回，

早晚可各做 1 回。或以不尖銳的木梳梳頭頂，

早晚各梳 50 次。

●神門穴作用：安定神經
位置：手腕橫紋，尺側（靠小指的那一側）端、

豌豆骨凹陷處。按法：壓 3 秒後放開，壓 6 次為 1 回，

最多可做3回。

●三陰交：調節內分泌及肝、腎、脾經
位置：足內踝尖往上 3 寸（約四根手指寬）處 按法：

以大拇指指腹按揉 1 分鐘為 1 回，早、中、晚都可各做1回。

●│按摩心包經：改善長期壓力大及睡眠不足   

*按法：用左手掌心從右胸口處打圓往上搓揉、按摩。

 再從右手臂內側逐步往下按摩到手掌。 若覺得哪些點會痛，

表示該處血液較不流通，可拍打促進循環。換左手臂再做 1 遍。

睡前加強這些穴位●太衝穴：安定焦躁情緒。

位：大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸（約一個拇指橫寬）

處按法：以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。

  ●內關穴：緩解心悸、心慌，寧心安神。

位：手腕橫紋正中，沿兩條筋中間往上2寸（約三根手指寬）處。

按法：以原子筆筆尖按3秒後停，可連續按壓6次。   

●足三里穴：補虛、調節消化系統

位：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸（約四根手指寬） 

按法：以大拇指指尖按揉 1 分鐘後放掉為 1 回，

可連續按揉 7 回。